.

0 (hodnocen0 x )

(2) Půjčeno:2x 

BK

Praha : Pragma, 1998

302 s. : il.

ISBN 80-7205-496-1 (brož.)

Stres - příručky

000043521

ÁST 1: Stojím« tváři v tvář stresujicim faktorům současné doby // 1 Žít znamená zažívat stres // „Mozek pracuje“ // To je úžasné // Pojmenujte onen stresující faktor! // Menší, podružné stresující faktory // Jak došlo k tomu, že se vše stalo tak bláznivě uspěchaným? // Žít na okraji // Komfort v období mega-změn? // Vypořádávání se stresem // Minimum, které potřebujete znát // Z Co rozumíme stresem? // Různé projevy stresu // Znaky stresu // Dobrý stres a špatný stres? // Objasnění pojmů: Něco málo z terminologie z oblasti stresu // Je vaše povolání již svou podstatou stresující? // Stres v jiné masce // Je váš stres jedinečný, vlastní pouze vám? // O čem váš stres hovoří? // Chcete-li něco ovládat, ovládejte svůj stres // Změna místa // Minimum, které potřebujete znát // 3 Věděli jste to? // Stres dnes působí jiným směrem // Jak se váš život doma stal více stresující než život v práci . // Osobní finance // Stresující činitelé v kariéře // To nejlepší ze zbývajících stresujících činitelů // A šťastně spolu žili až do smrti // O zdraví // A jak to vypadá s dětmi? ...60 // Všechno sám ...60 // Sex ...60 // O příbuzných ...62 // Sousedé ...63 // Chodit si do práce odpočinout ...63 // Ubíjí vás dojíždění do práce? ...65 // Minimum, které potřebujete znát ...66 // ČÁST 2: Jak přežít v práci ...67 // 6 Pracuji, tudíž soutěžím // Soutěžte sami se sebou, ne s ostatními ...70 // Eliminování konkurence ...72 // Odlišení od davu ...73 // Berte si úkoly, které nikdo nechce ...73 // Dělejte něco navíc ...74 // Když kocour není doma ...74 // Důvěřujte svému týmu ...75 // Vytvářejte pěkný obrázek svého šéfa ...75 // Staňte se rádcem ostatním ...75 // Buďte si vědomi potřeb svého šéfa ...76 //

Poznejte, co je potřeba ...76 // Je zaměstnávání sebe sama na obzoru? ...76 // Efektivní nástroje pro novou éru ...78 // Jak se uvolnit, když se vám nic nedaří ...80 // Minimum, které potřebujete znát ...81 // 5 Když si začne příliš mnoho hodin v práci vybírat svou daň // Kolik práce je příliš mnoho práce? ...84 // Za mnoho bolesti málo získaného ...84 // Deset způsobů, jak poznat, že jste pracovali příliš intenzivně ...84 // Nechte mne, prosím, pracovat déle ...85 // Trochu rovnováhy, prosím ...87 // Určit si svůj kvocient přepracovanosti ...87 // Zůstaňte fit a pracujte déle s menší mírou stresu ...89 // Jiný druh hry ...90 // Když si to sami děláte ještě těžší ...90 // 6 // Obsah // Strategie, jak si určit své vlastní tempo ...92 // Strategie použitelné okamžitě ...92 // Minimum, které potřebujete znát ...94 // 6 Větší očekávání, menší uspokojení // Kdy se otevřelo stavidlo stále rostoucích požadavků? ...96 // Děti nové doby ...97 // Zasáhni mne mou vlastní nejlepší zbraní ...99 // Podařilo se vám udržet se ...99 // Bez uznání? ...101 // Jak se vyhnout pracovnímu vyčerpání ...101 // Co dělat, když váš šéf chce, abyste se stali workholiky ...103 // Vzdát hold cyklům produktivity ...104 // Zaměstnanci si stanovují své cykly ...105 // Pracování podle cyklu ...105 // Přeprogramování cyklu ...106 // Když už nic jiného nezabírá ...106 // Zdůraznění pozitivního ...107 // Klady do budoucna ...107 // Zkusili jste, jaké to je být v kůži svého šéfa? ...107 // Vědět, že se hýbete ...108 // Pomsta: sladká, nebo kyselá? ...108 // Vypilujte své diplomatické schopnosti ...108 // U kterých společností je nejlépe pracovat ...109 // Minimum, které potřebujete znát ...110 //

7 Revoluce v kanceláři aneb Jak se dostat z vězení // K čertu s těmi malými čipy ...112 // Vaše profesionální unikající já ...113 // Jak zacházet s telefonem obecně ...113 // Zásadně nikdy nepoužívejte službu čekání na hovor (call waiting) ...115 // Službu telefonních vzkazů používejte řídce ...115 // Beeperův otrok ...116 // Mobilní telefony ...116 // Elektronická pošta (e-mail) ...117 // Faxové přístroje ...118 // Vytváření tvůrčího útočiště ...119 // Minimum, které potřebujete znát ...120 // Příručka pro úplného idiota // 8 Odstraňte rušivé činitele // To je tím hloupým vyrušením ...124 // Vše o rušících činitelích ...125 // Jak zacházet s vyrušením ...125 // Vede multitasking k vyšší míře stresu? ...126 // Soustřeďte se na to, s čím jste právě konfrontováni ...127 // Co si zasluhuje vaši pozornost? ...127 // Závod s papíry ...128 // Správné načasování není vše, ale je to mnoho ...129 // Setřes to ze sebe, brouku ...130 // Mentální metody pro redukci rušivých činitelů ...131 // Autosugesce ...132 // Přístup „posvátných košů“ ...132 // Jak si rozumíte se slovem úleva? ...133 // Minimum, které potřebujete znát ...134 // Násilí na pracovišti: stres přetékající přes okraj nádoby // Násilí na pracovišti odráží širší společenské souvislosti ...136 // Když je stres na pracovišti na nebezpečné úrovni ...137 // Ani déšť, ani sníh, ani revolver ...138 // Vandalismus na pracovišti ...138 // k propouštění přistupujte opatrně ...139 // Jednání s urážlivým manažerem ...141 // Respektovaný spolupracovník ...142 // Minimum, které potřebujete znát ...144 // CflST 3: Vnéjší stresující činitelé ...145 // 10 Stres z nadměrné hustoty obyvatel // Planeta a váš život ...148 // O čem všem je nedostatek ...149 //

Zdroje se ztrácejí před vašima očima ...149 // Kriticky vysoký počet obyvatel ...150 // A co otázka řízené porodnosti? ...151 // Co je potřeba: Stovky milionů pracovních příležitostí ...151 // Dlouhé čekání ničí ...152 // Zpět do USA ...152 // Strategie ke snižování stresu z přeplněnosti ...153 // Minimum, které potřebujete znát ...155 // 11 Informační průmysl // Velký Věk Informací ještě nenastal ...158 // Stačí stisknout vypínač ...158 // Nadbytek ...159 // Publikuj a zanikni ...160 // Přeplněnost informacemi ...161 // Dnešní dodatky ...162 // Více, než o co jste smlouvali ...162 // Více známe, ale upadá to v zapomnění ...163 // Nevěděl jsem to, a přitom se cítím fajn ...164 // Není snad žádná informace posvátná? ...164 // Redukce informací, které přijímáte ...165 // Organizujte informace, které si chcete ponechat ...165 // Složka pro zápisníkové informace ...166 // Zbavte se nadbytečností ...167 // Považujte informaci za prozatímní záležitostí ...167 // Celoživotní záruka ...168 // Minimum, které potřebujete znát ...168 // 12 Přílišná podléhání nerealitě // Všude pronikající a nepoznaný ...172 // Podkopávání vašeho městečka ...172 // Rozdělený svět ...173 // Víte to lépe? ...173 // Násilí, cigarety a drogy už nejsou pouze k snídani ...174 // Zapnout nebo vypnout? ...174 // Pohlceni vírem zábavy ...175 // Vede to, v čem je krev ...176 // Jsou to zprávy? ...177 // Ratherovo rozhořčení ...178 // Vyjádřete svůj názor ...178 // Mentalita senzacechtivosti ...179 // Portréty významných osobností v místním tisku ...179 // Jak zvyšovat úzkost ...180 // Přestaňte s bláznovstvím médií! ...181 // Minimum, které potřebujete znát ...181 //

ČÁST 4: Stresující faktory vyvolané námi samými ...183 // 13 Šizení spánku // Utvářející se dlouhodobý trend ...186 // Je těžké zůstat bdělý ...187 // Není to nic nového, ale určitě je třeba se tím zabývat ...187 // Nebezpečné signály ...188 // Ani nebezpečné, avšak ani žádoucí ...189 // Srovnávejte se sebou samým, ne s druhými ...189 // Řízení auta a zdřímnutí ...190 // Dámská záležitost, které ostatní těžko porozumí ...191 // Svět mužů ...192 // Spánek a znovunabytí sil ...193 // Jak si vytvořit dobré spánkové návyky ...195 // Spaní mimo domov ...195 // Zdřímnutí si ...196 // Spali jste dost? ...196 // Minimum, které potřebujete znát ...197 // 14 Nepořádek ve vašem okolí // Udělejte svůj dům svým hradem ...200 // Agenti, prodejci a další nezvaní hosté ...201 // Nezvaní hosté ...201 // Odkud přicházíš, cizinče? ...202 // Bez extrémů ...203 // Jak se vypořádat s nechtěnými telefonáty prodejců a agentů ...203 // Rychlých prvních deset ...204 // Jak zacházet s podřadnou poštou ...205 // Mít svůj vlastní nedotknutelný prostor ...206 // Ponechat, či odhodit? ...207 // Minimum, které potřebujete znát ...209 // 15 Nedokončování // Nedokončenostmi ke smrti ...212 // Ve zrychleném světě se daří nedokončenostem ...213 // Všechno jednou skončí ...214 // Každý den něco dokončit ...215 // Všude kolem dokončené věci ...215 // Uzavřít svůj vztah s milovanou osobou ...216 // Dokončenost tváří v tvář chaosu ...217 // Jak se vyrovnat s příliš mnoha daty ...219 // Jak dovolit i ostatním, aby záležitost uzavřeli ...220 // Otálení versus ukončení ...221 // Umění dělat v danou chvíli pouze jednu věc ...222 // Je-li 90 procent hotovo ...223 // Minimum, které potřebujete znát ...223 //

ČÁST 5: Jak znova snížit úroveň svého stresu ...225 // 16 Jak se stát pánem nad svým okolím // Vše o strategické pauze ...228 // Strategická pauza může být iluzorní ...230 // Špatná trefa ...230 // Jak zlomit problém ...231 // A co vy? ...232 // Klíčový je dech ...233 // Nabrat druhý, třetí a dokonce i čtvrtý dech ...233 // Sedíte-li v letadle, vlaku, autobusu či taxíku ...234 // Před večeří ...234 // Před milováním ...234 // Během atletických závodů ...234 // Když jste zahnáni do úzkých ...234 // Jak se stát pánem svého prostoru ...235 // Místo, kam rádi přicházíte ...237 // Minimum, které potřebujete znát ...238 // 17 Jak zdokonalovat strategický odpočinek // Zaprvé to, co nepotřebujete ...240 // Ohřívání ...240 // Zapomeňte na bio body a stresové kartičky ...240 // Věci, které fungují ...240 // Modlitba a duchovno ...241 // Hovořit s druhým ...241 // Humor ...242 // Vizualizace ...242 // Vizualizace budoucnosti ...243 // Slepičí polévka pro úspěch ...243 // Vedená představivost ...244 // Mluvení k sobě ...244 // u // Příručka pro úplného idiota // Aromaterapie ...245 // Masáž ...246 // Užívání vitamínů ...246 // Čerstvý vzduch ...247 // Hluboké dýchání ...248 // Meditace ...249 // Kam jsem to vlastně šel? ...250 // Různé obměny meditace ...250 // Inventura stresu ...251 // Centrování ...252 // Jóga ...252 // Obstarejte si podložku ...253 // Tchaj-ťi čchiian ...254 // Minimum, které potřebujete znát ...254 // 18 Kladení magické otázky // Jak jsem se do toho dostal? ...256 // Co by udělal vyrovnaný člověk? ...257 // Je tohle všechno vůbec třeba dělat? ...259 // Co si z toho mohu vzít? ...259 // Podívejte se na situaci nově a zvítězte ...260 // Jaké zkušenosti bych si přál pro své dítě? ...261 //

Co se stane, když nezavolám? ...262 // Co pro mne tento stres dělá? ...263 // Existuje nějaká jiná cesta, kterou lze jít? ...263 // Jak se cítím právě nyní? ...264 // S každým problémem, který se vztahuje ke stresu, přichází i řešení ...265 // Minimum, které potřebujete znát ...266 // 19 Určování priorit // Stres z příliš mnoha možných voleb ...268 // Neschopnost vybrat si ...269 // Dejte si pozor na rozhodování nerozhodováním ...270 // Kde začít ...270 // Výběr při rychlém tempu změn ...271 // Zužování vašich priorit ...272 // Jak lépe nakupovat ...272 // Připravený seznam kontrolních otázek ...273 // Jak se rozhodovat a vynaložit při tom méně úsilí ...274 // Existují i další zkratky ...275 // Pro a proti ...276 // Výběr za účasti druhých ...276 // Stres z příliš mála či příliš mnoha voleb ...276 // Buďte vítáni ve svém světě ...277 // Minimum, které potřebujete znát ...277 // 20 Zvolit si mono stresu // Zvolit si radost z přítomnosti ...280 // Zvolit si zvládat s mistrností své finance ...280 // O rozvodu ...281 // Jak se vypořádat s rutinním rozčilováním ...282 // Zvolit si být připraven ...282 // Jak efektivně pracovat pod přísným šéfem ...283 // Zvládnutí náročné profese ...284 // Překonání úzkosti z techniky ...284 // Vzkvétat tváří v tvář neustálé změně ...286 // Jak znovu načerpat osobní energii ...288 // Výroky pro znovu se navracející stresy ...288 // Obecně o úspěchu ...289 // Minimum, které potřebujete znát ...290 // 21 ?? jste stresováni nebo ne, budete pravděpodobně žít dlouho // Překvapení: Nakonec tu budete dlouho ...292 // Zneužívání léků nemůže být řešením ...293 // Poslední „vůle“ a závěť ...294 // Buď sám k sobě pravdivý ...294 // Z úst bohatých a vyrovnaných ...295 //

Zůstávat čilým ...297 // Pohled z tohoto místa ...300 // Minimum, které potřebujete znát ...302 // Slovník cizích slov ...303