Univerzitní knihovna OU - Úplné zobrazení záznamu

Předmluva...6 // Úvod ...7 // Co je vlastné „program cviků pro koleno" 7 • Rychlá pomoc 7 • Stabilní a mobilní 7 // • Dotazy a konzultace 7 // První pomoc na každý den ...8 // Usedání, vstávání a sedací nábytek 8 • Stoj šetřící kolena = dynamický stoj 13 // • Ohýbání, zvedání a nošení břemen — přirozeně šetřící kolena 15 • Také chůze může šetřit kolena 18 • Týdenní plán 20 // Koleno - popis a funkce ...22 // Menisky 25 • Postranní vazy 27 • Křížové vazy 28 • Čéška 29 • Kloubní pouzdro 30 • O rovných nohách, o nohách do „x" a „o" 31 // Úvodní program...33 // Rady ohledně přípravy 33 • Svalstvo - informace a testy 38 • Ohýbače 38 // • Natahovače 40 • Rotátory 41 // Základní program ...43 // Rady ohledně přípravy 43 // Výstavbové programy...47 // Rady ohledně přípravy 47 • Univerzální program 47 • Program zaměřený na menisky a artrózu 51 • Pevné vazy s gymnastickou gumou (theraband) 54 // Doplňkový program...58 // Speciální cviky vleže 59 • Speciální cviky vsedě 63 • Speciální cviky vstoje 67 // Šetrné zvyšování zdatnosti vašeho kolena...71 // Walking 71 • Nordic walking 72 // Programy pro sportovce ...73 // Rady ohledné přípravy 73 • Program pro návštěvníky fitness center 74 // • Program pro míčové hry 78 • Program pro zimní sporty 83 // • Program pro tenis, squash a badminton 87 // Rejstřík... 92 // O autorovi ...94

Anotace

Annotation