.

0 (hodnocen0 x )

(18) Půjčeno:18x 

BK

Příručka

2. vyd.

Praha : Olympia, 1977

395 s. : il.

000052105

PŘEDMLUVA ...5 // DNEŠNÍ POJETÍ GYMNASTIKY A JEJÍ VÝZNAM ...7 // FYZIOLOGICKÉ HLEDISKO A TŘÍDĚNÍ GYMNASTICKÝCH // CVIKŮ ...9 // PEDAGOGICKÉ ZÁSADY UPLATŇOVANÉ V GYMNASTICE. . 13 // ORGANIZAČNÍ A METODICKÉ POKYNY ...15 // ZÁKLADNÍ POSTAVENÍ A ZPŮSOB PROVEDENÍ NĚKTERÝCH // CVIKŮ ...16 // PŘEHLED SVALŮ A ANATOMICKÝCH VÝRAZŮ POUŽITÝCH // V PŘÍRUČCE ...21 // CVIČENÍ JEDNOTLIVCŮ BEZ NÁČINÍ A NÁŘADÍ ...23 // Cvičení rušná ...25 // a) Chůze ...25 // b) Běh ...31 // c) Skoky ...36 // d) Lezení ...40 // e) Cvičení postřehu a pohotovosti ...41 // Cvičení kondiční ...46 // a) Cviky pohyblivosti ...46 // Paže ...46 // Pohyby lopatky (ramen) ...47 // Pohyby v ramenním kloubu ...48 // Pohyby v ramenním a loketním kloubu ...53 // Pohyby v ramenním kloubu a kloubech ruky ...54 // Celková pohyblivost paží ...56 // Páteř ...56 // Pohyby v krční páteři ...58 // Flexe páteře (předklony) ...59 // Extenze páteře (záklony) ...63 // Lateroflexe páteře (úklony) ...64 // Flexe, lateroflexe nebo extenze páteře spojená s rotací (rotační klony) ...67 // Opakovaná rotace páteře ...70 // Cirkumdukce páteře (kroužení) ...71 // Pánev ...73 // Pohyby pánve v předozadní rovině ...74 // Pohyby pánve v čelné rovině ...76 // Otáčivé pohyby pánve kolem svislé osy ...77 // Krouživé pohyby pánve ...77 // Nohy . ...78 // Flexe a extenze v kyčelním kloubu (přednožování a zanožování) ...79 // Abdukce a addukce v kyčelním kloubu (unožování // a přednožování dovnitř) ...83 // Pohyby v kolenním kloubu ...88 // Pohyby v hlezenním kloubu ...89 // Celková pohyblivost nohou . ...90 // b) Cviky posilovači ...91 // Paže ...91 // Pletenec ramenní ...92 // Natahovače paží ...95 // Svalstvo ruky ...98 // Záda ...99 // Šíjové svalstvo ...101 // Mezilopatkové svalstvo ...101 //

Vzpřimovače trupu ...103 // Břicho ...108 // Přímé břišní svalstvo ...111 // Šikmé břišní svalstvo ...118 // Nohy ...124 // Natahovače nohou — statické posilování ...125 // Natahovače nohou a vnitřní orgány — dynamické // posilování ...131 // Svaly chodidla ...140 // c) Cviky uvolňovací ...141 // Paže ...142 // Trup ...143 // Nohy ...143 // Celkové uvolnění ...145 // d) Cviky rovnováhy ...146 // e) Speciální cviky nervosvalové koordinace ...148 // Cviky asymetrické ...149 // Cviky achronické ...152 // Cviky arytmické ...153 // f) Cvičení dechová ...155 // cvičení dvojic a větších celků bez náčiní a nářadí 159 // Cvičení rušná ...160 // a) Cvičení ve dvojicích ...160 // b) Cvičení v trojicích ...168 // c) Cvičení ve skupinách ...172 // d) Cvičení v řadech ...175 // e) Cvičení v zástupech ...180 // f) Cvičení v kruhu ...184 // g) Drobné hry bez náčiní a náradí ...188 // Honičky ...189 // Štafetové hry ...193 // Různé ...197 // Cvičení kondiční ...201 // a) Cviky pohyblivosti ...202 // Paže ...202 // Trup ...203 // Nohy ...206 // b) Cviky posilovači ...209 // Paže ...209 // Záda ...212 // Břicho ...216 // Nohy ...219 // CVIČENÍ SE ŠVIHADLY ...223 // Cvičení rušná ...225 // Cvičení kondiční ...236CVIČENÍ S KRÁTKOU TYČÍ ...243 // Cvičení rušná ...243 // Cvičení kondiční ...254 // a) Cviky pohyblivosti ...254 // Paže ...254 // Trup ...255 // Nohy ...257 // b) Cviky posilovači ...259 // Záda ...259 // Břicho ...261 // Nohy ...262 // c) Cviky ve dvojicích ...263 // CVIČENÍ S ČINKAMI ...269 // Cvičení rušná ...: ...270 // Cvičení kondiční ...273 // Cviky posilovači ...273 // Paže ...273 // Trup ...276 // Nohy ...280 // CVIČENÍ S PLNÝMI MÍČI ...281 // Cvičení rušná ...282 // Cvičení kondiční ...297 //

a) Posilovací cvičení jednotlivců ...297 // b) Posilovací cvičení ve dvojicích ...301 // c) Házení a chytání ...303 // CVIČENÍ NA LAVIČKÁCH ...306 // Cvičení rušná ...307 // Cvičení kondiční ...325 // a) Cviky pohyblivosti ...325 // b) Cviky posilovací ...327 // c) Cvičení ve dvojicích a u žebřin ...332 // d) Cvičení s lavičkou ...334 // CVIČENÍ NA ŽEBŘINÁCH ...338 // Cvičení rušná ...340 // Cvičení kondiční ...342 // a) Cviky pohyblivosti ...342 // Trup ...342 // Nohy ...343 // a) Cviky posilovači ...347 // Paže ...347 // Záda ...350 // Přímé břišní svaly ...353 // Šikmé břišní svaly ...355 // Nohy ...358 // c) Cviky ve dvojicích ...360 // CVIČENÍ S VYUŽITÍM ŽÍNĚNEK ...366 // PŘÍKLADY GYMNASTICKÝCH CVIČEBNÍCH CELKŮ ...373 // LITERATURA ...395

(OCoLC)42157137

cnb000143895