.

0 (hodnocen0 x )

(3) Půjčeno:6x 

BK

Příručka

1. vyd.

Praha : Olympia, 1984

299 s. : il. ; 20 cm

000052153

PŘEDMLUVA 5 // ÚVODEM 7 // RADY ZAČÁTEČNÍKŮM 10 // Kulturistika a tělesná kondice 10 // Co jsou to posilovači cvičení 11 // S čím a kde posilovat 11 // Nepodceňujte rozcvičení 11 // Technika posilovačích cviků 12 // Správné dýchání 12 // Výběr a razení cviků 12 // ’ak sestavovat kruhové cvičení 13 // Frekvence a i ntenzita cvičení 13 // Životospráva a hygiena 14 // Dbejte na bezpečnost 14 // KONDIČNi KULTURISTIKA // A TĚLESNÁ ZDATNOST 15 // Formy kulturistiky 15 // Co je to kondiční kulturistika 15 // Trénink, výkonnost, zdatnost 16 // jak sledovat vlastní tělesnou // zdatnost 16 // Popis a bodové hodnocení testů 19 // Bodovací tabulky k hodnocení síly 25 // CO BYCHOM MĚL VĚDĚT O SVÉM TĚLE 34 // Složení lidského těla 34 // Soustava pohybová 36 // Soustava dýchací 45 // Soustava krevní a mízní 46 // Soustava srdeční a oběhová 48 // Soustava trávicí a přeměny látkové 49 // Soustava vylučovací (močová) 54 // Soustava kožní 55 // Soustava žláz s vnitřní sekreci 55 // Soustava pohlavní 56 // Soustava nervová a smyslová 56 // Přehled nejdůležitějších svalů 60 // VÝŽIVA, ŽIVOTOSPRÁVA, // HYGIENA 74 // Výživa 74 // Výdej energie 74 // Úhrada energie 75 // Vitamíny a minerály 77 // Úprava a rozdělení stravy 80 // Životospráva 81 // Nadměrná váha a redukční dieta 83 // Hygiena a pomocné procedury 87 // POHYBOVÉ SCHOPNOSTI ČLOVĚKA A JEJICH ROZVOJ 90 // Síla 90 // Základy fyziologie síly 90 // Charakteristika a uplatnění základních projevů síly 91 // Měření svalové síly 92 // Základní typy posilovacího tréninku 94 // Účinek různých druhů svalové práce // na optimální rozvoj síly 94 // Rychlost 95 // Vytrvalost 96 // Obratnost 97 // Kloubní pohyblivost 97 // KRÁSA LIDSKÉHO TĚLA 98 // Jak si budeme měřit jednotlivé obvody 100 //

SPRÁVNÉ DRŽENI TĚLA 103 // Základní polohy 104 // Správné provádění základních pohybů 107 // Jak odstranit nesprávné držení // těla 108 // Nejčastější způsoby nesprávného // držení těla 108 // VZNIK A VÝVOJ KULTURISTIKY 112 // Pověst plná poučení 112 // Siláci a filozofové 113 // O zvěři divoké i domácí 113 // Novodobí gladiátoři a amazonky 114 // Začátky těžké atletiky u nás 115 // Počátky kulturistiky 116 // Organizace kulturistických // soutěží 117 // METODIKA KONDIČNÍ KULTURISTIKY 121 // Základní pedagogické zásady 121 // Zásada cílevědomosti 121Zásada soustavnosti 122 // Zásada přiměřenosti 122 // Zásada postupnosti 123 // Zásada systematičnosti 123 // Zásada všestranného tělesného a duševního rozvoje 123 // Principy kulturistického tréninku 124 // Základní principy kulturistiky 124 // Principy techniky kulturistických cvičení 129 // Základní systémy kulturistického tréninku 131 // Rozdělení podle způsobu krevní cirkulace 131 // Rozdělení podle svalových skupin 134 // Optimální úroveň tepové frekvence 134 // zásobník cviků 137 // Krční a šíjové svalstvo 139 // Pletenec ramenní 142 // Svalstvo paži 149 // Zádové svalstvo 158 // Hrudník a prsní svalstvo 169 // Břišní svaly 178 // Svalstvo nohou 186 // CVIČEBNÍ JEDNOTKA A CVIČEBNÍ PLÁN 202 // Stavba cvičební jednotky 202 // Organizace cvičební jednotky při kolektivním cvičení 203 // Sestavení individuálního cvičebního plánu 205 // KONDIČNÍ KULTURISTIKA MUŽŮ 209 // Příklady cvičebních jednotek kondiční kulturistiky mužů 209 // KONDIČNÍ KULTURISTIKA ŽEN 236 // jaká jsou přání žen 237 // Co můžeme od cvičen í očekávat 238 // Příklady cvičebních jednotek kondiční kulturistiky žen 241 //

KONDIČNÍ KULTURISTIKA A VĚK 291 // Věkové zvláštnosti při cvičení mládeže 292 // Věkové zvláštnosti při tréninku ve středním věku a starším 294 // HUDEBNÍ DOPROVOD V KONDIČNÍ KULTURISTICE 296

(OCoLC)28346271

cnb000021138