.

0 (hodnocen0 x )

BK

VYRAZENO

1. české vyd.

Brno : Schneider, [1997?]

163 s. : il.

ISBN 80-85796-09-0 (váz.)

Na obálce: Tato kniha vám pomůže - budete se cíit lépe

Bibliografie: s. 159 - 160

Nemoci civilizační - životospráva a cvičení tělesná - příručky

000052859

162 LÉK PRO VAŠE TĚLO I DUCHA // Obsah // Úvod... 3 // Naše zdraví a pohybová aktivita ... 3 // I. Bolesti v zádech, držení téla a zdravotní cvičení... 6 // Pohybový systém... 7 // Stručně z anatomie a fyziologie pátere... 7 // Přehled svalů podílejících se na držení páteře...12 // Tvar páteře...14 // Mícha a míšní nervy...15 // Jiné pohledy na páteř ...16 // Držení těla...19 // Svalová nerovnováha jako příčina poruch páteře ...24 // Boční odchylky pátere...28 // Předozadní odchylky páteře ...30 // Funkční poruchy pátere...32 // Degenerativní zmény na páteři...33 // Zásady pro provádění zdravotního cvičení...34 // Rozcvičení a cviky na pohyblivost kloubů ...35 // Aktivní a pasivní cviky na pohyblivost kloubů...36 // Metodika odstranění svalové nerovnováhy...42 // Protahování svalů s tendencí ke zkracování...42 // Posilování svalů s tendencí ? oslabení...51 // II. Optimální tělesná váha, obezita a zdravá výživa...58 // Obezita...58 // Výživa ...59 // Cukry ...60 // Bílkoviny...62 // Tuky...64 // Zásady anticholesterolové diety ...65 // Vitaminy...67 // Pitný režim a minerály...70 // Jednoduché určení optimální tělesné váhy ...72 // Úprava životního stylu...72 // Příjem energie a časový rozvrh...77 // Druhy aktivit a spalování energie ...79 // Sebeovládání ve stravování ...81 // Obsah 163 // Zásady - rady pro hubnutí...83 // Naše chyby při hubnutí ...83

// III. Nemoci srdce a cév a jejich prevence...85 // Co je rizikové pro vznik aterosklerózy?...86 // Zvýšená hladina tukových látek a cholesterol v krvi...87 // Kouření ...89 // Pohyb a srdce ...90 // Pohyb jako součást rehabilitace kardiaků...95 // Vysoký krevní tlak...96 // Co je to krevní tlak...96 // Krevní tlak při tělesném zatížení...97 // Nefarmakologická léčba ...98 // Pohybový program a jeho sestavení z hlediska srdce ... 100 Návrh pohybových programů ...104 // IV. Ovládání stresu...108 // Coje to stres...108 // Ovládání stresu - diagnostika...112 // Vytváříte si svůj stres sami?...117 // První pomoc při akutním stresu...119 // Jednoduché čchi-kung při napětí a stresu...120 // Využití sugesce proti stresu ...122 // Řízení stresu...124 // Pracovní skladba našeho dne ...125 // Uvedení do stavu klidu...128 // Průpravná relaxační cvičení ...129 // Dýchání a dechová cvičení...131 // Autogenní trénink ...138 // Uvedení do stavu klidu prostřednictvím počítání a dechu . 141 // Nácvik meditace...142 // Řešení problémů meditací...144 // V. Dodatky...147 // Hodnocení životního stylu - test...147 // Test: Jaké je vaše riziko infarktu?...150 // Abecední seznam energetické hodnoty potravin ...152 // Literatura ...159 // Obsah ...162