.

0 (hodnocen0 x )

(1.7) Půjčeno:5x 

BK

Praha : Olympia, 1991

ISBN 80-7033-168-2

000056513

Rekat.

ÚVODEM 5 // ZÁKLADNÍ TECHNIKA SJÍŽDĚNÍ // (Začátek je nejhezčí) // Základní sjezdový postoj - sjezd přímo 7 // Sjezd přímo přes terénní // nerovnosti 8 // Sjezd šikmo 8 // Odšlapování 9 // Odšlapování ke svafiu 9 // Odšlapování od svahu 9 // Sesouvání 10 // Sesouvání šikmo 10 // Sesouvání stranou 10 // Bruslení 11 // Bruslení na vnitřních hranách 11 // Bruslení se změnou hran 11 // Skok 11 // Pluh 12 // Klouzavý pluh 13 // Brzdivý pluh 13 // Sjíždění oblouky 14 // Oblouky v pluhu 15 // Varianta A - změnou zatížení // lyží 15 // Varianta В - snížením a změnou // zatížení lyží 15 // Varianta С - oblouk v pluhu z vykročení 15 // Oblouky ke svahu 15 // Oblouk ze sjezdu šikmo 16 // Oblouk ze sjezdu přímo 16 // Oblouk do zastavení 17 // Od oblouků v pluhu k obloukům // z pluhu 18 // Oblouky z přívratu 20 // Přívrat vyšší lyží 20 // Přívrat nižší lyží 20 // Oblouky z přívratu vyšší lyží 21 // Oblouky z přívratu nižší lyží 22 // Od oblouku z přívratu k základním obloukům ze širší stopy 24 // Varianta: Základní oblouky z vykročení 25 // TECHNIKA SJÍŽDĚNÍ // PRO POKROČILÉ (Kdo by nechtěl být mistrem) 27 // Zdokonalování základních oblouků s rovnoběžnými lyžemi 27 // Oblouky snožmo ze zvýšení 27 // Oblouky s přestoupením ze zvýšení 28 // Oblouky ze snížení 29 // Poznámka ke zvýšení a snížení jako mechanismu zahájení oblouku 29 // Krátké oblouky (Směřuj hrudníkem stále po spádnici) 31 // Skluzové oblouky (Odraž se z hrany) 32 // Zdokonalování oblouků z přestoupení (Když přestoupit, tak správně) 33 // Princip přestoupení 35 // Přestoupení na vyšší lyži s rovnoběžnými lyžemi 35 // Přestoupení na odvrácenou vyšší lyži s odrazem nižší lyží 35 //

Přestoupení proti vyšší lyži bez odrazu nižší lyží 36 // Přestoupení přeskokem 37 // Oblouky z přestoupení jako průprava pro závodění 37 // Střídání oblouků 38 // Změna postoje pro oblouk 38 // Odraz vyšší nohou 39 // Vedení oblouků 40 // Dlouhé řezané oblouky (Zatěžuj tlakem na patu) 40 // Vyrovnávací oblouky (Půvab vyrovnaného těžiště) 42 // Oblouky v boulích 42 // Na rovném svahu 43 // V hlubokénn sněhu 43 // Vystřelované oblouky (Připrav se předsunutím pánve) 45 // Vystřelované oblouky ze snížení 45 // Vystřelované oblouky ze zvýšení 46 // Objevujeme fázi vedení oblouku (Fáze prožitků) 46 // Dynamický záběr hranou (Kdy a jak) 49 // Regulace rychlosti (Rychlost nejsou žádné čáry) 50 // NOVÉ TENDENCE V TECHNICE SJÍŽDĚNÍ (Nestůj, stál bys opodál) 55 // Oblouky z vykročení 55 // Oblouky z vykročení s rovnoběžnými lyžemi 56 // Oblouky z vykročení ve výkonostním provedení 56 // UPLATNĚNÍ TECHNIKY SJÍŽDĚNÍ V RŮZNÝCH PODMÍNKÁCH (Pohybová extáze) 61 // Sjíždění na ledu (Jako když bodne vosa) 61 // Krusta a těžký sníh (Nadzvedni lyže nad sníh) 61 // Boule (Zatáčej po úbočích boulí) 64 // Příkré svahy (Odkláněj se od svahu) 64 // Hluboký sníh (Snožmo a rytmicky) 67 // Žleby (Soustřeď se na cíl) 70 // Skoky (Lyže rovnoběžně se svahem) 72 // TECHNICKÁ PESTROST A ZDRAVOTNÍ HLEDISKA SJÍŽDĚNÍ (Se zdravým duchem zdravé tělo) 73 // Sjíždění dnes a zítra 73 // Zdravotní technika 74 // SJÍŽDĚNÍ DĚTÍ (Dětská práva) 76 // Věkové stupně dětí a lyžování 76 // Dětská technika sjíždění 77 // Oblouky v pluhu a z pluhu 77 // Oblouky s rovnoběžnými lyžemi 77 // Oblouky z vykročení 78 // OBRAZNÝ VÝKLAD (Svět fantazie a dobrodružství) 79 // Zdůraznění tlaku 80 // Opora o hůl, práce paží 81 //

Otáčení nohama 85 // Postoj pro oblouk, změna postoje pro oblouk 87 // Regulace zatížení lyží 89 // Střídání oblouků 90 // Uvolnění po zdůraznění tlaku 91 // Vertikální pohyb těžiště 92 // Vyvážený postoj 94 // Zatížení vnější lyže 95 // Zraková anticipace 98 // Řezané vedení lyží 99 // Skluzové vedení lyží 101 // Boule 101 // Hluboký sníh 106 // Led 108 // Prudký svah 108 // SLOVNÍK (Slovo nakonec) 109 // ZÁVĚREM 131 // POUŽITÁ LITERATURA 132