.

0 (hodnocen0 x )

(27) Půjčeno:27x 

BK

1. vyd.

Praha : Grada, 2005

190 s. : il.

ISBN 80-247-1335-7 (brož.)

Sport extra

němčina

Přeloženo z němčiny

Obsahuje barevné fotografie, rejstřík

Bibliografie na s. 187

Posilování - příručky

Styl životní zdravý - posilování - cviky - příručky

000076619

Bodystyling, neboli formování těla ... 71 // Než začneme s tréninkem 8K // Všeobecné tréninkové pokyny ... 9 // Speciální tréninkové pokyny ... 9 // Tréninkové systémy... 11 // Výlet do anatomie... 12 // Typy tělesné konstituce ... 15 // Vyvážený tréninkový program ... 17 // Cvičební nářadí... 18 // Nezapomeňte ... 19 // 10 dobrých důvodů // pro kondiční trénink... 20 // Bezpečné a efektivní cvičení // pro každého... 21 // Praktické rady... 22 // A jdeme na to! ... 23 // Zahřátí (warm-up)... 24 // Cvičení na izolaci kloubů ... 31 // Formování těla... KK // Posilování horních končetin ... 34 // Posilování ramen... 44 // Posilování hrudníku... 48 // Posilování horní části zad... 52 // Posilování dolní části zad... 64 // Posilování břicha... 70 // Posilování hýždí ... 86 // Posilování dolních končetin...106 // Cvičení s Thera-bandem ...116 // Protahování ...118 // Vytrvalostní trénink...143 // Vytrvalostní trénink pro cílené // spalování tuků...144 // Aerobik ...146 // Walking - kondiční chůze...147 // Jogging...147 // Jízda na kole ...148 // Plavání ...149 // Běh na lyžích ...150 // Správná tepová frekvence...151 // Trénink ...155 // Sport a zdravá výživa ...162 // Bilance kalorií...163 // Příliš mnoho kilogramů?...163 // Jak na spalování tuků ...165 // Spotřeba energie...169 // Tipy pro zdravé stravování ...170 // Power drinky...175 // Wellness a krása...176

// Wellness tipy ...177 // Krása zevnitř a zvnějšku...178 // Tipy pro vytrvání v tréninku ...181 // Tréninkový plán...182 // Slovníček základních pojmů...185 // Literatura ... 187 // Rejstřík ...188