.

0 (hodnocen0 x )

(15.7) Půjčeno:47x 

BK

EB

Příručka

1. vyd.

Praha : Grada, 2005

209 s. : il. ; 24 cm

ISBN 80-247-0861-2 (brož.)

ISBN 978-80-247-0861-4 (dotisk ; vyd.)

ISBN 978-80-247-6841-0 (online ; pdf)

Fitness, síla, kondice

Dotisk 2009

Obsahuje bibliografii na s. 209

000083291

Obsah // Úvod ...9 // Gymnastika jako základ cvičení...11 // Proč je gymnastika nejlepší...11 // Něco málo z historie..."...11 // Malý slovník ...13 // Zázraky lidského těla ...15 // Kostra = výztuž těla...15 // Svaly a pohyb...16 // Jak svaly pracují ...16 // Fyziologie svalové činnosti...17 // Růst svalu...18 // Dělení svalů a jejich činnost ...18 // Svalová dysbalance ...20 // Svalová rovnováha ...20 // Správné držení těla ...21 // Proč a jak cvičit...22 // Tělesná kondice = dobré zdraví ...22 // Musíme nejen posilovat, ale i protahovat...23 // Posilování s vlastní tělem ...24 // Výběr posilovačích cviků ...25 // Dýchání při posilování ...25 // Principy posilovačích cvičení ...25 // Základní rady a zásady při posilování...26 // Zásobník posilovačích cviků s vlastním tělem ...28 // Jak pracovat se zásobníkem cviků...28 // Základní polohy posilovačích cviků - základ kvality cvičení...29 // Soubor I - Zásobník cviků pro posilování svalů krku, zádových svalů, // svalů hrudníku a svalů horních končetin...37 // Funkce svalů krku...37 // Funkce svalů zádových ...37 // Funkce svalů hrudníku ...38 // Funkce svalů horních končetin ...38 // Popisy cviků...42 // Obsah // Soubor II - zásobník cviků pro posilování břišních svalů ...100 // Funkce břišních svalů ...100 // Pokyny k nácviku techniky posilování břišních svalů ...102 // Nácvik techniky dýchání při

posilování břišního svalstva...105 // Popisy cviků ... 107 // Soubor III - zásobník cviků pro posilování svalů dolních končetin a hýždí...160 // Funkce svalů dolních končetin a hýždí...160 // Popisy cviků...165 // Literatura ...207