.

0 (hodnocen0 x )

(9.3) Půjčeno:84x 

BK

Vyd. 1.

Praha : Grada, 2001

187 s. : il.

ISBN 80-247-0068-9 (brož.)

Psychologie pro každého

Obsahuje ilustrace, tabulky, úvod, údaje o autorech

Bibliografie: s. 187

Stres - příručky

000085332

OBSAH // Tři medailónky aneb „Sýčkování před úvodem“ ... 7 // Úvod aneb „Když nemusíte trpět, nedělejte to“ ... 10 // Mapování problému aneb „Sám sobě žákem“ ... 14 // Stres a stresová reakce aneb „Moc i málo škodí“ ... 14 // Dotazník aneb „Zmokl jsem a usuším se, nebo // už v tom plavu?“ ... 17 // Biologie a neuroanatomie stresové reakce aneb // „Had a tygr v našem mozku“ ... 19 // Projevy stresu aneb „Od přeháňky k bouři“ ... 21 // Bludný kruh stresového prožívání ... 33 // Spouštěče stresu aneb „Na co křičí naše amygdala?“ ... 34 // Životní události aneb „Kdy to drtí každého“ ... 36 // Okolnosti stresu a odolnost vůči němu aneb // „Co mě nezlomí, to mě posílí; pokud tomu není jinak“ ... 38 // Co ovlivňuje prožívání stresu aneb // „Proč někdy ano a někdy ne“ ... 55 // Co stres udržuje aneb „Uchycení ve vlastní síti“ ... 61 // Řešení problému aneb // „Jak vytáhnout hlavu z písku“ ... 64 // Strategie zacházení se stresem aneb // „Vem si do chalupy kozu, krávu, psa i slepice“ ... 65 // Jak si vytvořit plán na překonání stresu aneb // „Přidáme vám další stres“ ... 69 // Význam sebeodměňování aneb // „Odměň se sám, ostatní zapomenou“ ... 85 // Plánování času aneb „Jak se stát času-pánem“ ... 86 // Plánování jako prevence stresu aneb „Ať to není pětiletka“ 88 // Zvyšte množství příjemných aktivit

aneb „Jinak zajdete někde mezi prací, samoobsluhou a televizním přijímačem“ ... 95 // Relaxace a imaginace aneb // „Vzdávám všechny snahy“ ... 114 // Uvolnění a vnitřní klid aneb „Je mi to jedno“ ... 115 // Ostova progresivní relaxace aneb // „Pro ty, co jsou v křeči“ ... 122 // Péče o tělo aneb „Když už ne k řeckým ideálům, // tak alespoň trochu tělesného narcismu“ ... 125 // Význam tělesného pohybu v prevenci stresu aneb // „Obézní intelektuálové ať prominou“ ... 126 // Uvolňovací cvičení aneb // „Jak polaskat svaly, šlachy, klouby“ ... 132 // Vytrvalostní pohyb aneb „Dříčův ráj“ ... 137 // Kondiční posilování aneb // „Extra pocit před zrcadlem“ ... 140 // Hathajóga aneb // „Budhu najdeš v každém, ale musíš cvičit“ ... 143 // Optimální komunikace aneb „Asertivní Nebojsa“ ... 145 // Kognitivní rekonstrukce aneb „Laskavou ironií // proti samotrýznícím myšlenkám“ ... 147 // Práce s myšlenkami aneb // „Jak znechutit vnitřního kritika“ ... 150 // Konstruktivní myšlení aneb // „Selský rozume, pomoz!“ ... 158 // Jak změnit životní nastavení aneb // „Podpora optimismu když pesimismus došel“ ... 172 // Závěr aneb „Pokud jste to dokázali dočíst, // zvládnete všechno“ ... 185 // Doporučená literatura ... 187