.

0 (hodnocen0 x )

(32) Půjčeno:64x 

BK

Příručka

Vyd. 1.

[Břeclav] : Presstempus, 2004

125 s. : il. ; 30 cm

ISBN 80-903350-2-0 (váz.)

000086057

Úvodem // 1. Telesná aktivita a zdraví // 1.1. Životní styl - nejvýznamnější zdraví podmiňující faktor // 1.2. Pohybová aktivita a autonomní nervový systém // 1.3. Pohybová aktivita a nemoci // Onemocnění srdce, krevního oběhu a dýchacího systému Ischemická choroba srdeční Hypertenze // Periferní cévní onemocnění Cévní mozková příhoda // Další onemocnění srdce, krevního oběhu a dýchacího systému Metabolická onemocnění Metabolický syndrom Nadváha a obezita Cukrovka (diabetes mellitus) // Osteoporóza Nádorová onemocnění // 1.4. Kvalita života // 2. Posouzení tělesné hmotnosti a distribuce tělesného tuku // 3. Program pohybové aktivity // 3.1. Testování tělesné zdatnosti // Chodecký test // Harvardský step-test // Kaschův step-test // Testování svalové síly a vytrvalosti // Testování pružnosti těla // 3.2. Rozcvičení a zklidnění po cvičení // Dynamické protahovací cvičení // Statické protahovací cvičení (strečink) // Protahovací cvičení I Protahovací cvičení II // 3.3. Hlavní část cvičení // Aerobní cvičení // Faktory ovlivňující energetický výdej při tělesném cvičení // Vyjádření intenzity zatížení v jednotkách klidového metabolismu (MET) // Vyjádření intenzity zatížení pomocí tepové frekvence // Měření tepové frekvence pohmatem // Měření srdeční frekvence pomocí srdečních monitorů // Odhad intenzity zatížení podle vnímaného úsilí // Sportovní aktivity vhodné pro aerobní trénink // Chůze a běh // Aerobik // Další cyklické sportovní aktivity // Acyklické sportovní aktivity // Posilovací cvičení // 3.4. Cvičení pro zlepšení rovnováhy // 3.3. Sportovní oblečení a sportovní obuv // 4. Posouzení účinků pohybové aktivity pomocí zdravotních bodů // 5. Příběhy osob, které chtěly změnit svůj životní styl // Závěrečné přání // Energetické hodnoty potravin - tabulky