.

0 (hodnocen0 x )

(0.4) Půjčeno:2x 

BK

1. vyd.

Praha : Grada, 1998

88 s. : il.

ISBN 80-7169-471-1 (brož.)

Obsahuje slovníček odborných výrazů.

Sport - síla - příručky

000095434

OBSAH // OBSAH // Předmluva 7 // Radost z pohybu znali již staří Řekové 9 // PROMYŠLENOU CESTOU K ÚSPECHU 11 // Proč vlastně posilovat? 11 Je skutečně každý začátek těžký? 14 Speciální a vrcholový trénink síly 16 Co na to naše tělo? 18 // TAJEMSTVÍ LIDSKÉHO POHYBU 21 // Svalový stah jako základ pohybu 21 Jak vlastně svaly fungují? 21 A co talent? 24 „Myslet" i při cvičení? 25 Využít sílu ve vlastní prospěch 27 // JAK JSME NA TOM? 29 // TŘI HLAVNÍ PODOBY SÍLY 32 // Maximální síla jako základní stavební kámen 32 Jak můžeme zlepšit maximální sílu? 34 Kdo je silnější? 34 Rychlá síla 35 // Sprinterská a odrazová síla jako dva hlavní zástupci rychlé síly 37 Co je to silová vytrvalost? 39 Projevy silové vytrvalosti 41 // KDY VLASTNĚ ZAČÍT? 42 // Jak je to tedy s maximální silou? 43 Rozvoj a trénovatelnost rychlé síly 46 // Lepší předpoklady dospělých pro trénink silové vytrvalosti 47 Překvapivé výsledky i ve vysokém věku 48 // 5 // ŠANCI MÁME VŠICHNI 49 // Můžeme změnit postavu? 49 Svalová síla a temperament 51 // JAK VYBRAT VHODNÁ CVIČENÍ? 53 // Cvičit i bez pohybu? 53 Výběr podle kondice 55 S čím posilovat? 56 // VYBÍRÁME SPRÁVNOU METODU 59 // Z čeho vybírat? 63 // Nárůst svalstva i pro začátečníky 64 // Jak zvyšují maximální svalovou sílu špičkoví sportovci? 66 // Posilování v rychlostně silových sportech 69 // Jak cvičit ve fitness centrech ? Pryč s

nadváhou! 70 // Netradiční metody 73 // VYVARUJME SE ZBYTEČNÝCH NEPŘÍJEMNOSTÍ 75 // Správné a důkladné rozcvičení jako nezbytný první krok 75 // Nepřeceňujme vlastní síly 77 // Vhodným zatěžováním svalů // můžeme předejít bolestem zad všichni 80 // PROČ SPRÁVNÁ VÝŽIVA A PITNÝ REŽIM? 82 // Bílkoviny, cukry a tuky jako důležité živiny 82 Vitamíny, minerální látky a dostatek tekutin 84 // Slovníček odborných výrazů 86 // 6