.

0 (hodnocen0 x )

(20.5) Půjčeno:41x 

BK

EB

Příručka

1. vyd.

Praha : Grada, 2005

181 s. : il. ; 24 cm

ISBN 80-247-1057-9 (brož.)

ISBN 978-80-247-6564-8 (online ; pdf)

Obsahuje ilustrace, barevné reklamy na příloze, úvod, údaje o autorovi

Na obálce logo Wellness club.cz

Bibliografie na s. 180-181

Styl životní zdravý - návody - příručky

Výživa zdravá - výklady populární

000121195

Jak zůstat fit. jak si užít svoje wellness ...9 // Úvodem ...11 // Jak zůstat v dobré kondici ...14 // Fitness ...15 // Wellness ...17 // Výživa a zdraví ...* ...22 // Prevence je součástí životního stylu wellness ...22 // Jak zvládnout strach z chorob ...25 // Co dělat v rámci wellness ... 26 // Nikdo není dokonalý, ani zdraví ...27 // Zdraví a výživa ...29 // Jsou chronická civilizační onemocnění nutným zlem? ...29 // Osteoporóza ...30 // Diabetes druhého typu ...31 // Onemocnění periferních cév ...31 // Oběhová onemocnění ...31 // Deprese ...32 // Alzheimerova choroba ...33 // Stres ...33 // Mozkové nutrienty ...34 // Kofein - příklad rozporuplného stimulantu ...36 // Co jíst, aneb stravou k wellness ...40 // Nejasnosti v pojmu racionální výživa ...41 // Z čeho by měla vycházet moderní racionální výživa ...45 // Úskalí alternativních výživových stylů a racionální výživa ...49 // Jaký výživový styl se nejvíce blíží ideální stravě ...51 // Shrnutí možností využití alternativních výživových stylů ...63 // Mýty a omyly ve výživě ...64 // Mléko je důležité pro zdraví ...64 // Způsobují saturované tuky srdeční onemocnění? ...67 // Nízkotuková strava je zdravá ...68 // Ryby jsou dobré pro zdraví ...68 // Celozrnné potraviny jsou dobré pro zdraví ...69 // Sója - to nejlepší, co nás mohlo potkat? ...70 // Maso není nutné ...71 // Poznámky a inspirativní doporučení ...72 // Proč by ženy měly jíst jinak než muži ...72 // Krátkodobé redukční diety ...74 // Starejte se o zdraví svého zažívacího traktu ...74 // Základní doporučení pro moderní racionální výživu ...76 // Jak zamezit tvorbě tuku při nabírání svalové hmoty ...79 // Nová výživová pyramida a doporučený poměr živin ...82 // Problém adekvátního příjmu proteinů ...83 //

Optimální příjem proteinů pro wellness ...85 // Problém bezpečného příjmu sacharidů ...86 // Glykemický index ...87 // Kolik a jakých tuků konzumovat ...88 // Máslo - ano či ne? ...90 // Užitek a nebezpečí tuků ...90 // Souhrn a komentář k příjmu tuků ...92 // Teorie „zónové diety" dr. Searse ... 95 // Výživová pyramida - vysokoproteinová strava ...96 // Oficiálně platná výživová pyramida z roku 2000 ... 96 // Nová výživová pyramida ...98 // Náhrada nevhodných potravin vhodnými ...102 // Optimální tělesná hmotnost - základ wellness ...105 // Jak hubnout ...109 // V čem je podstata nadváhy ...109 // Kdy je člověk obézní ...112 // Ideální hmotnost ...114 // Vliv fyzické aktivity na tělesnou hmotnost ...117 // Příjem a výdej energie - energetická bilance ...118 // Výpočet celkového příjmu energie ...119 // Výpočet nutného příjmu energie ...120 // Jak zvládnout nadváhu vlastními silami ...120 // Časté otázky k hubnutí ...124 // Rizika rychlého hubnutí ...125 // jak se dobře najíst a nepřibrat ...126 // Rady a doporučení k hubnutí ...127 // Použití redukčních koktejlů ...132 // Podrobnosti o využití koktejlů ...133 // Zázraky se nedějí ...135 // Doplňky stravy jako účinná pomoc při řešení nadváhy ...136 // příjem tekutin - pitný režim ...137 // Kvalita pitné vody ...138 // Chlorování a fluorizace pitné vody ...139 // Nápojový průmysl ...140 // Přírodní minerální vody - ideální zdroj minerálních látek? 142 // Jaký objem tekutin? ...144 // Co a jak pít ...145 // Energetické nápoje ...148 // Cvičení - zdroj zdraví a riziko jeho poškození ...150 // Volné radikály ...151 // Fyzická aktivita jako zdroj volných radikálů ...152 // Obrana proti nepříznivému působení volných radikálů ...153 //

Látky s antioxidačním efektem ...154 // Stáří - nezvaný host a jediná jistota ...158 // Je stáří nemoc? ...159 // Medicína proti stárnutí ...160 // Pohybem a zdravou stravou proti předčasnému stárnutí ...161 // doplňky stravy - prevence i příspěvek ke klasické léčbě ...163 // Všechno je jen byznys ...166 // Co je K co není přírodní ...167 // Doplňky stravy ve sportu ...170 // Nová generace doplňků stravy ...172 // °užitá a citovaná literatura ...180 // Internetové zdroje informací ...181