.

0 (hodnocen0 x )

(18) Půjčeno:18x 

BK

Příručka

3. vyd.

Praha : Portál, 2012

226 s. : il. ; 20 cm

ISBN 978-80-7367-986-6 (brož.)

ISBN 978-80-262-0308-7 (online ; pdf)

ISBN 978-80-262-0438-1 (online ; epub)

Rádci pro zdraví

Obsahuje bibliografii na s. 225-226

Popsáno podle tištěné verze

000236092

Úvod ...11 // Výrazně se zhoršil o prospěchu ...17 // Obavy a výčitky před maturitou ...17 // PRVNÍ KAPITOLA // Co je to generalizovaná úzkostná porucha ...19 // Jak generalizovaná úzkostná porucha vzniká? ...21 // Kdy se objevují první příznaky? ...21 // Vrozené faktory ...22 // Vlivy výchovy v dětství ...22 // Povahové vlastnosti ...23 // Podminování ...23 // Konflikty v rolích ...23 // Každodenní stresory ...24 // Vliv životních událostí ...26 // je to strašné, pořád se musím o všechno staral, může se totiž něco stát ...28 // Typy úzkostných poruch ...33 // Fobie ...33 // Panický záchvat a panická porucha ...35 // Obsedantně-kompulzivní porucha ... ...36 // Posttraumaticka stresová porucha ...37 // DRUHÁ KAPITOLA // Obavy a starosti, úzkost a strach ...39 // Typické emoční reakce ...39 // Jsem jako na trní ...40 // Co bude s rodinou ...41 // Marie má dlouhodobé starosti ...41 // Petra se soustředí na synovy nedostatky ...42 // Jana se snadno vytočí ...42 // Uzavře se do sebe a lituje se ...43 // Leona se bojí o syna ...43 // Příznaky generalizované úzkosti ...43 // Obavy a starosti ...47 // Když s nimi nepojedu a něco se stane, zůstanu sama ...47 // Život Radky je jedno veliké „ Co když?“ ...48 // Kamila má předtuchy ...48 // Ilona bezdomovec ...49 // Hanka může za všechno ...49 // Stresová reakce ...52 // Tělesné příznaky stresové reakce ...52 // Aby si někoho nenašel ...53 // Tělesné příznaky zvýšeného svalového napětí ...56 // Annu bolí záda ...56 // Zesílené normální příznaky tělesného fungování ...57 // Filip se obává tělesné nemoci ...58 // Tělesné příznaky z ochabnutí při ztrátě kondice ...58 // Postupně jeho tělo sláblo a sláblo ...58 // Podmíněně naučené tělesné příznaky ...59 // Když koukám na prima vařečku, je to jako tenkrát na zabijačce ...59 //

Když se bojím o rodinu, zvedá se mi žaludek a zvracím ...59 // Úzkostné chování ...59 // Komunikační problémy ...62 // Práce v práci, práce doma ...63 // Práce v práci, práce doma ...Pokračování ...63 // Negativní sebeobraz ...64 // Šárka ...65 // Potíže při řešení problémů ...67 // Co udržuje obavy a úzkost? ...68 // Nepřiměřené obavy a přehnané starosti ...68 // Snaha obavy kontrolovat nebo potlačovat a obavy z obav ...68 // Přecitlivělost ...69 // Selektivní výběr faktů ...69 // Negativní zkreslení minulosti a falešné negativní imaginace ...69 // Vyhýbavé chování ...70 // Vyhýbání se silným emočním reakcím ...70 // Úzkost posilující chování okolí ...71 // Obavy a starosti jako náhradní program ...71 // Vztek a stud před manželem ...71 // TŘETÍ KAPITOLA // Léčba generalizowane úzkostné poruchy ...73 // Farmakoterapie ...73 // Antidepresiva ...74 // Mýty a předsudky o léčbě psychofarmaky ...75 // Vedlejší účinky léčby antidepresiv ...77 // Udržovací léčba ...79 // Psychoterapie ...79 // Pavel vystupuje velmi kriticky ...81 // Co když je špatně vychovaný? ...82 // Už od začátku školního roku se obával, že nebude schopen zvládnout studium ...83 // Jak zvládnout obavy a starosti ...89 // Rozpoznání obav a starostí ...91 // Propojení obav a starostí s emočními reakcemi ...91 // Učiněný raubíř ...92 // Testování automatických myšlenek ...93 // Racionální reakce na automatické myšlenky - přerámování ...97 // Kognitivní omyly ...98 // Podmíněná pravidla ...101 // Formy dysfunkčních schémat ...108 // Jádrová přesvědčeni ...110 // Jak změnit podmíněná pravidla a jádrová přesvědčení ...111 // Identifikace kognitivních schémat ...112 // Zpochybňování škodlivých kognitivních schémat ...116 // Expozice obavám a starostem ...118 //

Expozice katastrofickému scénáři v imaginaci ...120 // Udělat co nejracionalnější přípravu na tyto extrémní situace ...122 // Experimenty s novým chováním ., ...122 // Experimenty s naplněním katastrofických představ ...124 // Jsem magor, který neumí být s lidmi ...126 // Relaxace ...126 // Proč je relaxace důležitá ...128 // Uvědomění si přirozeně relaxovaných chvil ...129 // Podmínky pro dohrou relaxaci ...13C // Nácvik relaxace ...133 // Tělesná cvičení ...142 // Chůze ...144 // Běh ...- ...144 // Jízda na kole ...144 // Plavání ...144 // Rekreační sport ...144 // Kondiční posilovaní ...145 // Hathajóga ...146 // Řešení problémů ...147 // Jednotlivé kroky řešení problému ...148 // Výběr problémové oblasti ...148 // Definice problému ...155 // Markéta nadměrně kritizuje svoji dceru ...155 // Stanovení cílů ...160 // Definování možných strategií - brainstorming ...161 // Výběr strategií řešení ...161 // Časový plán jednotlivých kroků ...166 // Provedení jednotlivých kroků ...166 // Markéta nadměrně kritizuje svoji dceru (pokračování) ...168 // Hodnocení programu a odměny ...168 // Hádky s matkou ...170 // Nácvik komunikačních dovedností ...172 // Komunikační zlozvyky ...173 // Vojta přisel pozdě ...173 // Zlozvyky při naslouchání ...175 // Zlozvyky při sdělování ...177 // Reakce zpětnou vazbou ...183 // Pozitivní aserce ...184 // Komplimenty ...186 // Umění empatického naslouchání ...187 // Asertivní odmítnutí ...188 // Umění požádat o laskavost ...189 // Reakce na odmítnuli ...190 // Technika otevřených dveří ...191 // Negativní dotazování ...192 // Tvoje chováni mě prostě uráží ...193 // Negativní aserce ...194 // Asertivní obligace ...195 // Plánováni času ...195 // První krok: Sebepozorování ...197 // Druhý krok: Plánování předem ...200 //

Příjemně aktivity ...211 // Nejraději by spala ...212 // Zahradě se přestal věnovat ...213 // Plánování příjemných aktivit ...215 // Příprava na budoucnost ...217 // Udržování odolnosti vůči stresu ...218 // Udržení výsledků ...221 // Závěr ...223 // Doporučená literatura ...225

(OCoLC)867818419

cnb002268357