.

0 (hodnocen0 x )

(26) Půjčeno:26x 

BK

Příručka

Olomouc : Poznání, 2012

118 s. : barev. il. ; 24 cm

ISBN 978-80-87419-20-5 (váz.)

němčina

Přeloženo z němčiny

Obsahuje bibliografii na s. 118 a rejstřík

000236215

4 // Obsah // Předmluva // Má cesta - příběh jedné skoliózy // Znalost - klíč ke změně // Spirála: ztělesnění veškeré dynamiky // Trojrozměrná dynamika // Anatomie - stavební plán vzpřímeného života // Pánev peíuje o stabilitu // Zázrak pohybu: páter // Volné pole ? činnosti a ke hre: ramena // Skryté pánevní dno // Se silou: Svaly trupu // S pohyblivosti: ramenní svaly // Skolióza: spirála je tam, kde nemá být // Co je to skolióza? // Následky pro télo Rozpoznání skoliózy: diagnóza Udržet pohyblivost: terapie // Individuální test: poznávejte sami sebe // .Trojúhelníková linie*: na stopě pánve Postavení pánve: viditelný rozdíl ve výke Profil zad: dominantní vyklenutí Omezené ohnutí: menii než normálně Výška ramen: v jedné přímce Andělská křidýlka: nebeské výsky Osy dolních končetin: vybočení v komiku Osa těla: vše v kolmici // Máme diagnózu - co ted? // Svépomoc pohybem // Start do inspirativního všedního dne // Nové naladěni těla // Základní cvičení - objevování nových rozměrů pohybu // Vlna zad: obratel za obratlem Osmička pánve: pohyblivá a stabilní pánev Spirála pánve: úleva pro bederní oblouk .Otvíraní třísel*: pružnost pro ohybač kyčle // Skolióza neznamená konec světa // Diagnóza „skolióza" postihuje většinou dívky ve věku 8-13 let. Ty ji nevnímají jako poruchu růstu páteře, nýbrž jako konec světa. Konzervativní léčbu statickou fyzioterapií

a korzetem provází pláč - snižuje se pocit vlastní hodnoty a radost ze života. Jde to však i jinak: tato kniha podává nový přístup konceptu Spiraldynamik®, vědu, návod, ale - což je stejně důležité - také radost z pohybu a z vlastního těla, jistotu, že při běhání nebo plavání nedojde ke zhoršení deformace, nýbrž se zde proti ní působí cíleným pohybem. // 6 // 7 // n // 12 // 12 // 14 // 14 // 16 // 17 // 19 // 20 // 22 // 24 // 24 // 28 // 30 // 34 // 42 // 42 // 42 // 44 // 44 // 46 // 46 // 48 // 48 // 52 // 55 // 56 // 56 // 60 // 60 // 62 // 64 // 66 // Obsah // 5 // Teď to bude dynamické // Rozhodli jste se vzít véci do vlastních rukou a udělat něco pro pohyblivost své pátere? Blahopřejeme! A dobrá zpráva již předem: Nezáživné cvičení je za námi, budoucnost patří vnímání téla. V 11 základních cvičeních se seznámíte s 3-D pohybem a jeho správným prováděním. Pak se dostanete dál s pěti cviky pro pokročilé. V rozcestníku najdete různé formy skoliózy a na ně zaměřené cvičební programy. Tak podpoříte každodenní napřimování své páteře - zcela cíleně i mimochodem. // Speciální témata // Hýbat se inteligentně: Spiraldynamik* 39 // Vnímání 50 // Cvičební programy 92 // Programy při thorakální // (hrudní) skolióze 92 // Programy při lumbální // a thorakolumbální skolióze 93 // Programy při kyfoskolióze 94 // Programy pro plochá záda 96 // Pánevní schody

- prožitek na každém schodu 68 // Otvíráni žeber přijdete na to! 70 // Točení žeber, osvobozující dynamika 72 // Točité schodiště: po spirále nahoru a dolů 74 // Osmička ramenního kloubu: vznášející se osmičkové smyčky 76 Silné rameno: vycentrováni a stabilita 78 // Osmička hlavy: volnost pro hlavu a šíji 80 // Pohyby profesionálů: koordinovaně od hlavy až ? patě 82 // Zvedání: od ruky ? ústům 82 // Opírání: mobilní žebra - stabilní lopatka 84 // Opora ramen: síla pro ramenní pletenec 86 // Otáčení: se stabilním středem 88 // Chůze: s pomocí therabandu 90 // Život v pohybu 97 // Životní pochopení - skolióza jako šance 98 // Vztah ? tělu 99 // Pohyb pomáhá 100 // Život v pohybu noi // Všední den - odrazový můstek // pro uvědomování si těla 102 // S dobrou koordinaci 102 // Stoupáni po schodech - stupně ? úspěchu 103 // Sezení: dynamické a vzpřímené 104 // Těžké zavazadlo: jak obelstít břímě 105 // Lehké zavazadlo: dobře posazená ramena 106 // Sport - spirálně-dynamicky aktivní 107 // Tanec: dynamicky a se sílou výrazu 108 // Jóga-točenístradici 109 // .Severská chůze’ (Nordic walking) - krok za krokem 111 Jogging - mobilizace i stabilizace 112 // Plavání - tempo za tempem 115 // Věcný rejstřík 117 // Literatura 118

(OCoLC)780139453

cnb002277372