.

4 (hodnocen1 x )

(10) Půjčeno:29x 

BK

EB

1. vyd.

Praha : Grada, 2012

184 s. : il. ; 24 cm

ISBN 978-80-247-4036-2 (brož.)

ISBN 978-80-247-8012-2 (online ; pdf)

ISBN 978-80-247-8013-9 (online ; epub)

angličtina

Přeloženo z angličtiny

Obsahuje rejstřík

000237786

Úvod ...11 // Část I Základy ...13 // 1 Monitorování srdeční frekvence pro maximální výkonnost ...14 // Čtyři složky zdatnosti ...14 // Osobní předpoklady ...17 // Stupnice subjektivně vnímané námahy ...18 // Co všechno srdeční frekvence ukazuje ...18 // Srdeční frekvence ...19 // Vztah mezi intenzitou, srdeční frekvencí a spotřebou kyslíku ...20 // Závislost energetického výdeje na srdeční frekvenci a V02 ...26 // 2 Vyhodnocování a úprava tréninkových pásem ...28 // Hodnoty srdeční frekvence: fakta a mýty ...28 // Určení maximální srdeční frekvence ...30 // Výpočet plánované srdeční frekvence a určení tréninkových pásem ...31 // Kontrola hodnot vyhodnocením vlastních pocitů ...34 // Faktory ovlivňující klidovou a cvičební srdeční frekvenci ...35 // Vyhodnocování a korekce tréninkových pásem ...39 // 3 Jak sporttester nejlépe využít ...40 // Kontrola hod not ...40 // Možné technické obtíže ...41 // Nové technologie ...43 // Část II Trénink ...45 // 4 Další faktory ovlivňující rozvoj sportovně specifické zdatnosti ...46 // Jaké jsou způsoby produkce energie? ...46 // Nároky na zdatnost v různých sportech ...49 // Monitorování srdeční frekvence v různých energetických systémech ...50 // 5 Rozvoj aerobní vytrvalosti ...52 // Fyziologické adaptace na vytrvalostní trénink ...52 // Rozvoj základní vytrvalosti ...54 // Tréninkové metody pro rozvoj základní vytrvalosti ...55 // Délka tréninkové jednotky zaměřené na rozvoj základní vytrvalosti ...57 // Ukázka tréninkového schématu pro rozvoj základní vytrvalosti ...57 // Přechod ke zvyšování vytrvalosti ...58 // Ukázka tréninkového schématu pro rozvoj vytrvalosti ...59 // Udržování aerobní vytrvalosti ...61 // 6 Zvyšování anaerobního prahu ...62 //

Fyziologické adaptace při rozvoji tempové vytrvalosti (trénink v oblasti ANP) ...62 // Rozvoj tempové vytrvalosti ...63 // Hlavní přínos tréninku v oblasti anaerobního prahu ...65 // Přechod k tréninku tempové vytrvalosti ...65 // Tréninkové metody pro rozvoj tempové vytrvalosti ...66 // Příklad tréninkového plánu pro rozvoj tempové vytrvalosti ...67 // Fyziologické adaptace na trénink speciální vytrvalosti ...69 // Rozvoj speciální vytrvalosti ...69 // Přechod k tréninku speciální vytrvalosti ...70 // Tréninkové metody pro rozvoj speciální vytrvalosti ...70 // Příklad tréninkového plánu pro rozvoj speciální vytrvalosti ...73 // 7 Rozvoj rychlostní vytrvalosti a maximální rychlosti ...75 // Fyziologické adaptace při tréninku rychlostní vytrvalosti a rychlosti ...77 // Rozvoj rychlostní vytrvalosti a maximální rychlosti ...78 // Přechod k tréninku rychlostní vytrvalosti a rychlosti ...80 // Tréninkové metody rozvíjející rychlostní vytrvalost a rychlost ...80 // Kdy začít s intervalovým tréninkem nebo s tréninkem SCVI ...85 // Ukázka tréninku pro rozvoj rychlostní vytrvalosti a rychlosti ...85 // Zotavení mezi tréninky s vysokou intenzitou zatížení ...86 // Část III Tréninkové programy ...89 // 8 Tvorba účinného tréninkového programu ...90 // Faktory, které mají vliv na sestavování tréninkového programu ...91 // Periodizace ...// Princip progresivního zatěžování ...93 // Sledování zlepšení a zotavení ...94 // Sestavování tréninkového programu ...97 // 9 Chůze ...99 // Hodnocení aktuální úrovně zdatnosti ...99 // Určení maximální srdeční frekvence při chůzi ...101 // Stanovení tréninkových pásem ...?2 // Výběr tréninkového programu ...// Jak pokračovat dál ...q6 // 10 Rekreační a výkonnostní běh ...107 //

Hodnocení aktuální úrovně zdatnosti ...109 // Stanovení běžecké maximální srdeční frekvence ...11 o // Stanovení běžeckého anaerobního prahu ...111 // Stanovení tréninkových pásem ...// Výběr tréninkového programu ...// Jak pokračovat dál ...// 11 Jízda na kole ...// Hodnocení aktuální úrovně zdatnosti ...125 // Stanovení tréninkových pásem ...126 // Výběr tréninkového programu ...127 // Příprava na závod na 160 km ...31 // Jak pokračovat dál ...// 12 Plavání ...133 // Hodnocení aktuální úrovně zdatnosti ...134 // Stanovení tréninkových pásem ...134 // Výběr tréninkového programu ...135 // Jak pokračovat dál ...142 // 13 Triatlon ...143 // Stanovení tréninkových pásem ...144 // Výběr tréninkového programu ...144 // Jak pokračovat dál ...152 // 14 Veslování ...153 // Hodnocení aktuální úrovně zdatnosti ...154 // Stanovení tréninkových pásem ...155 // Výběr tréninkového programu ...155 // Jak pokračovat dál ...163 // 15 Běh na lyžích ...164 // Hodnocení aktuální úrovně zdatnosti ...165 // Stanovení tréninkových pásem ...165 // Výběr tréninkového programu ...166 // Jak pokračovat dál ...169 // 16 Týmové sporty ...170 // Složky zdatnosti v týmových sportech ...170 // Určení maximální srdeční frekvence ...171 // Sledování srdeční frekvence a trénink v týmových sportech ...171 // Rejstřík ...177

(OCoLC)798994164

cnb002361406