Úplné zobrazení záznamu

Toto je statický export z katalogu ze dne 23.04.2019. Zobrazit aktuální podobu v katalogu.

Bibliografická citace

.
0 (hodnocen0 x )
(12.7) Půjčeno:38x 
BK
Příručka
Vyd. 1.
Praha : Portál, 2013
151 s. ; 20 cm

ISBN 978-80-262-0482-4 (brož.)
Rádci pro zdraví
Obsahuje bibliografii na s. 144-151
000246894
Obsah // Úvod Komu je kniha určena a komu ne...9 // T rapas...10 // Granát...II // Jaké jsou příčiny...Il // Dobrá zpráva... // Návod ? použití této knihy // Kapitola I. Co mají společného stres, silné emoce a bažení? // 1. Poplachová fáze stresu... // 2. Stadium rezistence... // 3. Stadium vyčerpání... // Jak předcházet stresu a jak ho zvládat... // Kapitola 2. Co je vlastně bažení . ... // Kapitola 3. Stres, bažení a terapie... // Allostatická zátěž... // Souvislosti mezi stresem a bažením...20 // Prevence a léčba: praktické a dostupné možnosti ... 21 // Kapitola 4. Zevní spouštěče: vyhnout se jim nebo je omezit... 24 // Co to znamená?...24 // Příklady z praxe...25 // Další tipy a inspirace...27 // Praktická cvičení...28 // Stres moderní doby: přetížení informacemi...29 // Kapitola 5. Dovednosti odmítání...34 // Jak odmítat...34 // Kritéria výběru...36 // Slavíme střízlivě a tvořivě...37 // ??? ?--. O’ O’ // Kapitola 6. Vnitřní spouštěče a všeobecná psychická odolnost . . 39 // Co to znamená?...39 // Příklady z praxe...39 // Praktická cvičení...40 // Kapitola 7. Motivace jako problém i jako řešení...42 // Motivace jako problém...42 // Jak oslabit motivační vliv bažení a emocí...43 // Motivační pomůcky...45 // Kapitola 8. Uvolnit se pomáhá - proč a jak?...47 // Proč se uvolnit...47 // Jak se uvolnit? Existuje mnoho možností...48 // Lišácký úsměv...50 // Částečná
relaxace...51 // Meditace vnitřního ticha...55 // Kapitola 9. Tělesná aktivita je skoro všelék, ale...57 // Souvislost s relaxací...57 // Výhody a přednosti rozumné tělesné aktivity...57 // Jenže ouha...53 // Kapitola 10. Může být rozum silnější než emoce?...62 // Rozum může nad emocemi zvítězit, // ale snadné to nemá...52 // Příklady toho, jak ? sebeovládání využívat rozum ... 63 Jednoduché rozhodování...65 // Kapitola 11. Jednoduché a účinné: semafor a třístupňová obrana . . 67 // Semafor pro lepší sebeovládání...67 // Třístupňová obrana...70 // Kombinace semaforu a třístupňové obrany...72 // Kapitola 12. Jaké spouštěče jsou nejnebezpečnější, // jaká obrana neúčinnější?...74 // Ty nejrizikovější spouštěče ...74 // Mistrovská škola sebeovládání: kombinovat!...74 // Bezděčné kombinování...77 // Kapitola 13. Emoce mohou být nebezpečné i prospěšné...79 // Emoční nákaza...79 // Hněv...80 // Úzkost...82 // Strach ... 83 // Smutek a deprese...83 // Radost idiota...85 // Jak zvládat bažení, stres a rizikové emoce - přehled . 85 // Pozitivní emoce...87 // Emoce, které prospívají a léčí...88 // Na pozitivní emoce nemusíte čekat, dají se navodit . . 88 // Pozitivní emoce: některé možnosti...89 // Smích...91 // Meditace milující laskavosti (mettá)...91 // Kapitola 14. Spiritualita (duchovnost)..94 // Kapitola 15. Životní styl zlepšuje sebeovládání a prospívá
zdraví . . 96 // Poruchy životního stylu a jak životní styl uzdravit ... 96 // Prvky životního stylu: jídlo a příjem tekutin...98 // Prvky životního stylu: suchý dům nebo byt...103 // Prvky životního stylu: spánek...103 // Další prvky životního stylu...105 // Kapitola 16. Recidiva je tvrdá zkušenost...107 // Co je recidiva...108 // Recidiva, její spouštěče a průběh...108 // Recidiva jako drsný učitel ...108 // Zvládání recidiv krok za krokem...109 // Havarijní plán slouží i jako prevence...110 // Kapitola 17. Širší souvislosti a vztahy...113 // Systémová teorie není teorie, ale fakt...113 // Jednoduchá metoda SUPR zlepší vztahy okamžitě . 114 Chyby myšlení, které se týkají vztahů...116 // Kapitola 18. Jak je to s mozkem?...118 // Některé poznatky týkající se neurogeneze // v dospělosti...118 // Neurogeneze v dospělosti // a léčba návykových nemocí...119 // Jak rychle a snadno zvýšit inteligenci...121 // Kapitola 19. Svérázná návyková nemoc: nezdrženlivé nakupování 124 Některé typické rysy nezdrženlivého nakupování ..125 Souběh nezdrženlivého nakupování a jiných poruch . 126 Příčiny nezdrženlivého nakupování...126 // Léčba...127 // Závěrem...130 // Kapitola 20. Úskočná reklama...131 // Třicet reklamních triků: Jak si uchovat zdravý úsudek? 132 Neviditelní a neslyšitelní záškodníci.134 // Kapitola 21. Prevence u dětí v rodině...139 // Co rodiče mohou udělat...139
// Závěr Váš hlavní způsob, jak zlepšit sebeovládání...142 // I částečný úspěch má velkou cenu...142 // Nabídka na závěr...143 // Literatura ... // 8
(OCoLC)859737684
cnb002467344

Zvolte formát: Standardní formát Katalogizační záznam Zkrácený záznam S textovými návěštími S kódy polí MARC