Úplné zobrazení záznamu

Toto je statický export z katalogu ze dne 20.07.2016. Zobrazit aktuální podobu v katalogu.

Bibliografická citace

.
0 (hodnocen0 x )
(1.5) Půjčeno:3x 
BK
Příručka
První vydání
Praha : Grada Publishing, 2016
312 stran ; 24 cm

ISBN 978-80-247-5569-4 (brožováno)
angličtina
Přeloženo z angličtiny
Na obálce uveden nakladatel Alferia
Obsahuje bibliografii na stranách 309-312
001422041
Obsah // O autorovi ...12 // Řekli o knize...13 // Předmluva ...15 // První část: Proč je všímavost důležitá // 1. Život je těžký - pro každého...21 // 1.1 Štěstí přijít může, ale nemusí ...21 // 1.2 Všímavost jako protilék ...23 // 1.3 Naše prognóza je děsivá ...24 // 1.4 Závislost na příjemných prožitcích ...26 // 1.5 Chytrá mysl jako nástroj přežití ...27 // 1.6 Filtrování života ...30 // 1.7 Všechno jednou pomine ...31 // 1.7.1 Prastarý problém ...32 // 1.8 Selhání úspěchu ...33 // 1.9 Láska bolí ...37 // 1.10 Bolest je silnější než slast ...38 // 1.11 Všechno je to moje chyba ...39 // 1.12 Techniky všímavosti jako záchrana ...40 // 2. Všímavost...4i // 2.1 Řešení ...41 // 2.1.1 Zní to jednoduše ...41 // 2.2 Každodenní (nejvšímavost ...42 // 2.3 Na čem nejvíc záleží ...44 // 2.4 Historie všímavosti ...45 // 2.5 Praktikování všímavosti ...47 // 2.6 Důkazy z laboratoře ...48 // 2.6.1 Vliv na funkce mozku ...48 // 2.6.2 Vliv na strukturu mozku ...49 // 2.6.3 Vliv na myšlenky a pocity ...50 // 2.7 Jeden problém, nebo mnoho problémů? ...50 // 2.7.1 Vyhýbání se prožitkům ...51 // 2.8 Ochranný skafandr ...51 // 2.8.1 Maminčin malý pomocník ...52 // 2.8.2 Radost z rozptýlení ...52 // 2.8.3 Vězněm ve vlastním těle ...53 // 2.9 Naučte se lépe snášet své prožitky ...54 // 2.10 Rozmanitost praxe všímavosti ...55 // 2.10.1 Neformální cvičení všímavosti ...55 // 2.10.2 Formální meditační praxe ...56 // 2.10.3 Meditační pobyty v ústraní ...57 // 2.11 Jak začít? ...57 //
2.12 Co všímavost není (aby nedošlo к nedorozuměno ...59 // 2.12.1 Neusilujeme o vymazání mysli ...59 // 2.12.2 Nezbavujeme se emocí ani nejsme bezcitní ...60 // 2.12.3 Nestehujeme se ze života ...60 // 2.12.4 Neusilujeme o stav blaženosti ...60 // 2.12.5 Neunikáme před bolestí ...61 // 2.12.6 Nepřecházíme к nové víře ...61 // 3. Učíme se praktikovat všímavost...бз // 3.1 Zaostření objektivu ...63 // 3.2 Neseďte jen tak, meditujte ...65 // 3.3 Vyberte si, kam namíříte objektiv ...70 // 3.4 Jeden dech, mnoho způsobů, jak jej sledovat ...71 // 3.5 Jak začlenit meditační praxi do života ...74 // 3.6 Meditace v pohybu: Chůze ...76 // 3.7 Od hlavy až к patě: Meditace zaměřená na prozkoumávání těla ...80 // 3.8 Méně je někdy více: Meditace zaměřená na jídlo ...82 // 3.9 Vědomý přístup к jídlu ...85 // 4. Jak začlenit všímavost do života ...88 // 4.1 Od koncentrace к všímavosti ...88 // 4.2 Rozvíjíme schopnost přijímat věci takové, jaké jsou ...90 // 4.2.1 Paradoxní reakce ...93 // 4.3 Začíná se to komplikovat: Kterou meditaci si mám vybrat? ...93 // 4.3.1 Bezpečí versus otevřenost ...94 // 4.4 Neformální praktikování všímavosti ...96 // 4.5 Vyzkoušejte si malý meditační seminář ...98 // 4.6 Krizové techniky ... 98 // 4.7 Jak to všechno skloubit a žít plné vědomě ...99 // 4.8 Základní techniky ...101 // Formální meditační techniky ...101 // Neformální techniky ...101 // Krizové techniky ...101 // 4.9 Příprava plánu ...102 // 4.10 Překážky a podpora ...102 // 4.10.1 Proč je tak snadné přestat cvičit? ...103 //
Druhá část: Každodenní techniky pro zklidnění mysli, těla a vztahů // 5. Jak se skamarádit se strachem ...109 // 5.1 Práce s obavami a úzkostí ...109 // 5.2 Co přesně je úzkost? ...112 // 5.3 Amok vyvolaný fyziologickými projevy: Další evoluční přehmat ...112 // 5.4 Nemoc myšlení nás žene stále vpřed ...114 // 5.4.1 Obavy nás baví...114 // 5.5 Čeho se skutečně bojíme? ...116 // 5.5.1 Triumf a pohroma ...116 // 5.5.2 Tygři v naší mysli ...116 // 5.6 Vyhýbavé chování: Ochranný skafandr v akci ...118 // 5.6.1 Jak vzniká návyk unikat a vyhýbavé chování ...118 // 5.6.2 Jak se osvobodit ...119 // 5.7 Posila kognitivně-behaviorální terapie ...122 // 5.8 Techniky všímavosti pro úzkostná období ...123 // 5.8.1 Přizpůsobení pravidelné praxe ...124 // 5.8.2 Záchranný kruh do rozbouřených vod ...127 // 5.9 Kdy je třeba jednat ...132 // 5.10 Jak to všechno skloubit ...132 // 5.11 Techniky všímavosti pro práci s úzkostí a strachem ...135 // Formální meditační techniky ...135 // Neformální techniky ...136 // Krizové techniky ...136 // 5.12 Příprava plánu ...136 // 5.13 Když potřebujete další pomoc ...138 // 6. Vstupujeme do temných míst...139 // 6.1 Smutek a deprese v novém světle ...139 // 6.2 Typy deprese ...139 // 6.3 Všechno, nebo nic ...141 // 6.3.1 Všímavý přístup к emocím ...143 // 6.3.2 Hledání chybějících emocí ...146 // 6.4 Nemoc myšlení opět útočí ...146 // 6.4.1 Od smutku к depresi ...148 // 6.4.2 Emoční meteorologie ...148 // 6.4.3 Alternativa všímavosti ...149 // 6.4.4 Myšlenky nejsou realita ...150 // 6.5 Nalezení útočiště v přítomném okamžiku ...154 // 6.6 Vstupujeme do temných míst ...155 // 6.7 Deprese jako příležitost ...159 // 6.7.1 Černá hodinka duše ...161 //
6.8 Jak to všechno skloubit ...162 // 6.8.1 Jak se vyrovnat s nemocí myšlení ...163 // 6.8.2 Hoďte si záchranný kruh ...164 // 6.9 Techniky všímavosti pro práci s depresí ...166 // Formální meditační techniky ...-...166 // Neformální techniky ...167 // Krizové techniky ...167 // 6.10 Příprava plánu ...167 // 6.11 Prospěla by mi psychoterapie, farmakologická léčba nebo jiný přístup? ...169 // 7. Nestačí jen řešit symptomy...171 // 7.1 Transformace bolesti a zdravotních problémů zapříčiněných stresem ...171 // 7.2 Jedna příčina, mnoho neduhů ...172 // 7.3 Zvláštní případ chronické bolesti zad ...173 // 7.3.1 Špatná záda? ...175 // 7.3.2 Cyklus chronické bolesti zad ...176 // 7.4 Revoluční program léčby bolestí zad ...176 // 7.4.1 První krok: Pochopení problému ...177 // 7.4.2 Druhý krok: Obnovení tělesné aktivity v plném rozsahu ...178 // 7.4.3 Třetí krok: Práce s negativními emocemi ...185 // 7.5 Jak to všechno skloubit ... 186 // 7.6 Další bolestivé obtíže ...188 // 7.7 Zažívací potíže ...189 // 7.7.1 Techniky všímavosti к řešení zažívacích potíží...191 // 7.8 Sexuální problémy ...192 // 7.8.1 Vztahy ...194 // 7.8.2 Optimalizace sexuálního života ...195 // 7.9 Nespavost ...195 // 7.9.1 Techniky všímavosti pro klidný spánek ...197 // 7.10 Techniky všímavosti pro práci s bolestí a zdravotními potížemi zapříčiněnými // stresem ...198 // Formální meditační techniky ...198 // Neformální techniky ...199 // Krizové techniky ...199 // 7.11 Příprava plánu ...200 // 7.12 Když potřebujete další pomoc ...202 // 7.13 Jeden problém, mnoho tváří ...202 //
8. Jak přežít katastrofu ...203 // 8.1 Všímavost v partnerských vztazích, rodičovství a jiných důvěrných vztazích ... 203 // 8.2 Kdo jsem? ...204 // 8.2.1 Narcismus ...205 // 8.3 Proč to nevidíme? ...206 // 8.3.1 Soubytí ...207 // 8.4 Jak vzniká vlastní identita a bytostné já ...208 // 8.4.1 Objektivní pozorování mysli ...210 // 8.5 Abychom dokázali vyjít s druhými, musíme nejprve pochopit sebe ...212 // 8.5.1 Měl jsem malý stín...213 // 8.6 Přijímání emocí ...215 // 8.6.1 Není v tom nic osobního ...216 // 8.7 Vzájemné naslouchání ...216 // 8.8 Život ve skafandru a bez něj ...218 // 8.9 Všímavost ve vztazích ...220 // 8.9.1 Vztahu je třeba věnovat pozornost ...221 // 8.9.2 Mysl začátečníka ...223 // 8.10 Rodičovství ...224 // 8.10.1 Plné vědomí v přítomnosti ...224 // 8.10.2 Vstupujeme do světa dětí ...226 // 8.11 Láska a pevné hranice ...227 // 8.11.1 Opět v tom nehledejte nic osobního ...228 // 8.11.2 Nastavení hranic ...229 // 8.11.3 Změny chování rodičů ...230 // 8.11.4 Rozhřešení ...230 // 8.12 Jak to všechno skloubit: Praktikování všímavosti ve vztazích ...231 // 8.13 Techniky všímavosti, které vám pomohou přežít vztahové katastrofy ...233 // Formální meditační techniky ...234 // Neformální techniky ...234 // Krizové techniky ...234 // 8.14 Příprava plánu ...234 // 8.15 Když váš vztah potřebuje další pomoc ...236 //
9. Jak se odnaučit zlozvyky ...237 // 9.1 Naučte se správně rozhodovat ...237 // 9.2 Vina, ostuda a jiná „potěšení“ ...239 // 9.3 Vědomý nácvik etického chování ...241 // 9.3.1 Selhání principu slasti ...241 // 9.4 Závislosti ...244 // 9.5 Jídlo ...245 // 9.5.1 Jak to všechno skloubit a jíst vědomě...249 // 9.6 Návykové látky ...251 // 9.6.1 Jak najít motivaci ...252 // 9.6.2 Prevence relapsu založená na všímavosti ...255 // 9.6.3 Jak to všechno skloubit: Vědomý přistup к intoxikaci ...256 // 9.7 Práce, hazard, nakupování a sex ...259 // 9.7.1 Jak to všechno skloubit: Vědomý přístup к práci, hazardu, nakupování a sexu ... 260 // 9.8 Techniky všímavosti pro práci se škodlivými návyky ...261 // Formální meditační techniky ...261 // Neformální techniky ...261 // Krizové techniky ...261 // 9.9 Příprava plánu ...262 //
10. Dospívání není snadné...264 // 10.1 Změny vztahů v souvislosti se stárnutím, nemocemi a smrtí ...264 // 10.2 Čeho se bojíme ...264 // 10.2.1 Sebezdokonalování ...266 // 10.2.2 Co nezabírá ...267 // 10.3 Mysl převáží nad hmotou ...268 // 10.3.1 Jak čelit realitě ...268 // 10.4 Všechno se mění ...269 // 10.5 Práce s nemocemi ...273 // 10.5.1 Je to vážné? ...273 // 10.5.2 Jak pomáhají techniky všímavosti ...275 // 10.5.3 Jak prostřednictvím nemoci podpořit praxi všímavosti ...276 // 10.6 Smrt ...v...278 // 10.6.1 Strašidelný dům smrti ...279 // 10.6.2 Odhoďte rozžhavený uhlík ...280 // 10.6.3 Tradiční meditace zaměřené na smrt ...281 // 10.7 Souznění ...283 // 10.7.1 Hořčičné semínko ...283 // 10.8 Jak to všechno skloubit a přijmout pomíjivost ...285 // 10.9 Techniky všímavosti pro práci s problematikou stárnutí, nemocí a smrti ...288 // Formální meditační techniky a cvičení k rozjímání ...288 // Neformální techniky ...289 // Krizové techniky ...289 // 10.10 cíle ...298 // 11.8 Cesta к životní spokojeností ...299 // Když potřebujete další pomoc: Jak hledat vhodného terapeuta ...301 // Užitečné kontakty a další podpora...304 // Centra pořádající kurzy všímavosti...304 // Nahrávky s pokyny к technikám všímavosti a další užitečné odkazy...306 // Nahrávky a program přednášek některých učitelů meditace...306 // Jóga jako technika všímavosti...307 // Užitečné kontakty a podpora v České republice...308 // Poznámky...309
cnb002776201

Zvolte formát: Standardní formát Katalogizační záznam Zkrácený záznam S textovými návěštími S kódy polí MARC