.

0 (hodnocen0 x )

(2) Půjčeno:2x 

BK

EB

Příručka

První vydání

Praha : Grada Publishing, 2017

160 stran : ilustrace ; 21 cm

ISBN 978-80-271-0091-0 (brožováno)

ISBN 978-80-271-9716-3 (online ; pdf)

ISBN 978-80-271-9717-0 (online ; epub)

angličtina

Přeloženo z angličtiny

001471486

1 Nejdřív si přečtěte tohle! ...7 // Vy rozhodujete! ...10 // Kladný vztah k jídlu ...12 // Nejdůležitější je cvičit // s mírnou intenzitou ...16 // 2 Specificky ženská problematika ...23 // Záležitosti, které se při cvičení týkají pouze žen ...24 // Hrdinky: Ženy jako vy, které na sobě pracují ...40 // Nádherně plnoštíhlá? ...46 // Co na to rodina a kamarádky ...50 // Jak přimět děti nebo dospělé cvičit ...51 // 3 Promyšlené stravování ...55 // Jak rozumět ukládání tuků a jejich spalování ...56 // • Vaše „sada nářadí" pro spalování tuků ...61 // Jak řídit svůj kalorický rozpočet ...64 // Stravovací plán: jídlo za jídlem ...68 // Praktické problémy s jídlem ...75 // Dobrá hladina krevního cukru podporuje motivaci ...79 // Rady k výživě od Nancy Čiarkové ...82 // 4 Cvičení je zábava! // Pokud zůstanete v zóně spalování tuků ...89 // Co potřebujete, abyste mohla začít? ...90 // Nejlepší cvičení pro spalování tuků ...95 // Váš první týden: Jak začít a vytrvat ...97 // Další 3 týdny tréninku ...102 // Dalších 22 týdnů ...105 // Jak spálit až 30 kilo tuků za rok ...109 // Jak se správně stravovat ...111 // 5 Motivace ...117 // Už žádné výmluvy ...118 // Jak se motivovat a jak si motivaci udržet ...121 // 6 Tipy a techniky ...125 // Nejdůležitější jsou vhodné boty ...126 // Jak chodit a jak se „šourat" ...129 // Metoda běh-chůze-běh (Galloway Run-Walk-Run™) ...132 // Jak předcházet zraněním ...135 // 7 Řešení problémů ...139 // Jak mám znovu začít cvičit, // když jsem na nějakou dobu přestala? ...140 // Bolíto! ...141 // Bezpečnost na ulici ...149 // Teploměr pro oblečení ...151 // Co říkají výzkumy? ...153 // Galloway Run-Walk-Run™ ...158

(OCoLC)989917084

cnb002887463