.

0 (hodnocen0 x )

(3) Půjčeno:3x 

BK

EB

Příručka

První vydání

Praha : Grada Publishing, 2013

116 stran : ilustrace ; 21 cm

ISBN 978-80-247-4235-9 (brožováno)

ISBN 978-80-247-8053-5 (online ; pdf)

ISBN 978-80-247-8058-0 (online ; epub)

Psyché

angličtina

Přeloženo z angličtiny

Obsahuje bibliografické odkazy

Popsáno podle dotisku z roku 2019

Popsáno podle tištěné verze

001471669

Poděkování ...9 // 1. Panika: Problém, který změní váš život ...10 // Jako život v pekle ...10 // Co je to panický záchvat? ...11 // Mohu být normální, i když mám panické záchvaty? ...12 // Je možné překonat strach a paniku? ...12 // Pro koho je tato kniha určená? ...13 // Může si člověk pomoci sám? ...13 // Odkud přišly myšlenky popsané v této knize? ...15 // Nej lepší důkaz je zkušenost ...16 // Část I. Panika od A do Z ...18 // 2. Panika - kdy a kde ...18 // Blesk z čistého nebe ...18 // 1. Místo ...18 // 2. Situace ...19 // 3. Pocity ...20 // 4. Očekávání ...21 // 5. Akce a nečinnost ...21 // 6. Myšlenky na paniku ...22 // Z Spánek ...23 // Fobie ...24 // 3. Jak panika mění život ...24 // Devastace ...25 // Útěky: žij dnes, zaplačpozději ...29 // 4. Co je to panický záchvat? ...29 // Reakce na strach ...30 // Reakce na strach krok za krokem ...31 // Je reakce na strach bezpečná? ...37 // Sekundární reakce na panický záchvat ...37 // Prosím, zbavte mě strachu ...39 // Část II. Mýty o panice ...40 // 5. Co není panika ...40 // Chybná identifikace ...40 // Omyl č. 1: „Nikdy to neskončí. “ ...41 // 6 / Jak překonat panické ataky // 6. Omyly s nemocí a smrtí // Omyl č. 2: „Mám něco se srdcem. “ // Omyl c. 3: „ Trpím zároveň panikou i fyzickou nemocí // Omyl č. 4: „ Určitě zemru. “ // Omyl č. 5: „Omdlím. // Omyl č. 6: „Dostanu mrtvici. “ // Omyl č. 7: „Mám něco s očima. “ // 7. Omyly, podle kterých nás ničí naše vlastní tělo. // Omyl č. 8: „Ochrnu." // Omyl č. 9: „ Udusím se." // Omyl č. 10: „Nemůžu polykat. " // Omyl č. 11: „Nemůžu dýchat. " // 8. Omyly spojené s myslí // Omyl č. 12: „ Tak začíná šílenství. " // Omyl č. 13: „Nemám nad sebou žádnou vládu. " Malování čerta na zeď //

Část III. Hlubší příčiny // 9. Životní události // Neviditelná nit // Co stresuje vás? // Proč ale přišla panika právě v tu chvíli? // Důsledky paniky // Dvě příčiny paniky // 10. Emocionální boj s životními událostmi // Hledání příčin a emocionálních reakcí. // Katin styl zpracování emocí // 11. Proč panické ataky přicházejí? // Teorie hráze // Zpracování emocí: zatěžující emocionální prožitky // Psychologický model začínající paniky // Zlepšete svoje zpracování emocí // Část IV. Praktický terapeutický program při panické úzkostné poruse // 12. Správný postoj! // Dobré a špatné dny // Tři velká ale // 13. Anatomie strachu ...78 // Když přijde strach ...78 // Zpomalení strachu ...78 // Záleží na myslení ...80 // Falešné nebezpečí ...82 // Zacílení terapie ...84 // 14. Oslabit strach ...84 // Do hlubin duse ...84 // Soukromý experiment ...85 // Cesta do neznáma ...85 // Jak postavit soukromý experiment ...87 // 15. Ralph: Příklad úspěšné terapie ...88 // První sezení: Strach ze šílenství ...88 // Druhé sezení: Podrobnosti Ralphova strachu ...90 // Třetí sezení: Bod zlomu ...91 // Čtvrté sezení: Pokrok! ...92 // Páté sezení: Tak pojď, paniko, skoncujeme to ...93 // Sezení 6 az 8: Když panika odešla ...93 // Deváté sezení: Návrat na místo činu ...94 // Sezení 10 až 12: Lze zapomenout na strach? ...94 // Třinácté sezení: Přetrhnout poslední nit ...95 // 16. Navrhněte si svůj vlastní experiment ...95 // Krok za krokem ...98 // Čtyři klíčové principy dobrého pokusného programu ...98 // Část V. Lidé s panickou úzkostnou poruchou jsou normální ...101 // 17. Léčby, nedokonalé léčby a omezení ...101 // Proč se s tím trápit? ...101 // Co když se nedokážu vypořádat s osobními experimenty? ...101 //

Kdy by člověk neměl dělat soukromé pokusy? ...102 // Kdy by měl člověk ukončit soukromé pokusy? ...102 // Nakolik je možné se zlepšit? ...103 // Co když jsem udělala všechno, co tahle kniha říká, a není mi lépe?..103 // 18. Skoncujme s panikou ...104 // Struktura této knihy ...104 // Proč jsou lidé s panickou poruchou normální ...105 // Obnova ...105 // 19. Jak se téma dotklo autora ... Noc, kterou chci zapomenout // A přichází strach // Abnormální zkušenost // Přečkat bouři // Žhavé uhlíky // A co má bytí // Pokračování // Doslov ke třetímu vydání // Strach z // Lepší pochopení hlavních příčin // Poznámky 112 // Pomoc při panické poruše ...116

(OCoLC)829661245

cnb002415335