.

0 (hodnocen0 x )

(14) Půjčeno:14x 

BK

Příručka

Vydání první

Praha : Plot, 2013

178 stran : barevné ilustrace ; 25 cm

ISBN 978-80-7428-183-9 (vázáno)

Terminologický slovník

Základní informace o stavbě lidského těla, jeho držení a motorické funkci. Výběr účinných cviků, přehledně řazených do skupin, každý cvik obsahuje podrobný popis s fotografiemi..

001473086

OBSAH // ÚVOD...3 // PÁR SLOV O POHYBU...5 // POHYBOVÝ SYSTÉM...6 // Anatomická podmíněnost pohybu...7 // Několik poznámek o svalech...10 // Koordinační podmíněnost pohybu...13 // Hluboký stabilizační systém x „břišní hydraulika"...17 // Kloub jako rizikové místo pohybového systému...21 // Jak pracovat s pohyby...23 // Exkurze do vývojové kineziologie...25 // Několik slov o dýchání...27 // Některé používané výrazy...34 // FYZIOTRÉNINK...39 // Břišní hydraulika (BH)...39 // CORE...41 // Leh na zádech s oporou pat o balon...41 // Nácvik břišní hydrauliky - leh na břiše...44 // Sedostoj...45 // Vzpor na předloktí jednoruč v sedostoji...48 // Leh na boku - vývojová poloha...50 // Leh na boku - stabilizace a uvolnění stažených kyčli...52 // Vzpor na boku...53 // Vzpor na předloktí...55 // Vzpor na rukách - kočka...57 // Sed v záklonu...59 // Stoj...62 // mODERní FY2IOTRéninK // Drep...64 // Dŕeposhyb...66 // Vzpor na předloktí v lehu na balonu...68 // Vzpor na předloktí v lehu na břiše...69 // Vzpor na rukou v sedu...71 // CO JE FYZIOTRÉNINK VE FITNESS?... // TLAKY - HORNÍ KONČETINY... // Tlaky vleže... // Tlaky vleže - extenze paži (bench press)... // Tlaky vleže - extenze paží v loktech (francouzský tlak)... // Upažováni vleže v horizontální rovině... // Tlaky vsedě... // Tlaky vsedě - extenze paži... // Tlaky vsedě - extenze paží v loktech (francouzský tlak)... // Tlaky vsedě do vzpažení...

// Upažováni vsedě v horizontální rovině... // Upažováni vsedě ve vertikální rovině... // Tlaky v sedostoji... // Tlaky v sedostoji - extenze paží... // Tlaky v sedostoji - extenze paži v loktech... // Rozpažování v sedostoji v horizontálni rovině... // Tlaky vestoje... // Tlaky vestoje - extenze paží... // Tlaky vestoje - extenze paži v loktech v predpažení... // Tlaky vestoje - extenze v loktech v připažení (stahování kladky) // Upažováni vestoje v horizontální rovině... // Upažováni ve vertikálni rovině... // Tlaky s přídavnou oporou (core support pad) vestoje a vsedě... // Tlaky vestoje s přídavnou oporou - extenze paži... // Tlaky vestoje s přídavnou oporou - extenze paži v loktech... // Upažováni vestoje s přídavnou oporou v horizontálni rovině... // Upažováni vestoje s přídavnou oporou ve vertikální rovině... // ..74 // ..75 // ..77 // ..77 // ..81 // ..82 // ..84 // ..84 // .87 // ..88 // ..91 // ..93 // ..95 // ..95 // ..96 // ..96 // ..97 // ..97 // ..99 // 101 // 102 // 104 // 105 // 105 // 106 // 107 // 108 // 176 // Vzpory... // Kliky... // Vzpor- extenze v loktech ve vertikálni rovině (empire). // Přítahy... // Rozděleni přitahů... // Přítahy vleže na zádech - flexe v loketním kloubu... // Přítahy vleže na břiše - flexe paží (army press)... // Upažováni vleže na břiše - abdukce ve vertikální rovině... // Přítahy vsedě... // Přítahy vsedě - flexe paži (vesla)... // Přítahy

vsedě v záklonu - flexe paží... // Přítahy vsedě - flexe v loktech... // Přítahy vestoje... // Přítahy vestoje - flexe paží... // Přítahy vestoje ve dřepu - flexe paži... // Shyby - s dopomoci stroje... // Shyby - s dopomoci gumy... // Přítahy ve stoje - flexe paží v loktech... // Upažováni vestoje v horizontální rovině... // Přítahy ve visu - shýb... // Přítahy ve visu v záklonu... // Tlaky s přídavnou oporou (core support pad)... // Přítahy vsedě s přidanou oporou - flexe paží (vesla)... // Upažováni vsedě s přídavnou oporou v horizontální rovině // TLAKY - DOLNÍ KONČETINY... // Rozděleni tlaků nohou... // Nohy - tlaky vestoje... // Dřep... // Podřepy jednonož... // Výpon na stupínku... // Extenze nohou vsedě... // Dřepy vsedě - legpress... // Extenze v kolenou (předkopy)... // .108 // .108 // .111 // .113 // .113 // .114 // .115 // .117 // .119 // .119 // .120 // .121 // .123 // .123 // .125 // .127 // .128 // .130 // .131 // .132 // .134 // .135 // .137 // .138 // .140 // .140 // .141 // .141 // .145 // .146 // .147 // .147 // .149 // mODERní FY2IOTRéninK // Extenze v kyčlích na stroji...150 // Abdukce nohou vsedě...151 // Addukce nohou vsedě...152 // Flexe nohou...154 // Nohy - flexe v kolenou - stroj (zanotováni)...154 // CVIKY NA TRUP (PÁTEŘ)...156 // Extenze, flexe, rotace a lateroflexe pátere...156 // Extenzová lavice...156 // Extenze - stroj...157 // Flexe pátere...159 // Flexe páteře - stroj...159

// Rotace páteře...160 // Rotace páteře s přídavnou oporou pánve...160 // Lateroflexe páteře...162 // Lateroflexe páteře...162 // Vybrané cviky pro oblast ramene (rotace, horizontální ad-abdukce)..163 // Zevní rotace paže...163 // Ad-abdukce v horizontální rovině...164 // ZÁVĚR...166 // CYKLISTIKA...167 // 1. Nastavení (fitting) kola...167 // Správný posed - hobby kolo...170 // Správný posed - sportovní horské kolo MTB...171 // Správný posed - silniční kolo...172 // 2. Technika šlapání...173 // 3. Speciální cviky a techniky pro cyklistiku...174 // 178

(OCoLC)870287134

cnb002502041