.

0 (hodnocen0 x )

BK

EB

Příručka

První vydání

Praha : Grada, 2017

103 stran ; 21 cm

ISBN 978-80-271-0577-9 (brožováno)

ISBN 978-80-271-9835-1 (online ; epub)

ISBN 978-80-271-9834-4 (online ; pdf)

angličtina

Přeloženo z angličtiny

001473790

Úvod ...11 // Jak používat tuto knihu ...14 // Povzbuzení do začátku...15 // PRVNÍ ČÁST // Rituály ...i? // První kapitola // Soustřeďte se pouze na jeden úkol ...21 // Účelem není zvládat méně ...23 // cvičení Soustřeďte se pouze na jeden úkol ...25 // Druhá kapitola // Odpojte se ...29 // Význam odpojení ...30 // Rituál odpojení ...31 // cvičení Odpojte se ...35 // Jak se vyrovnat s realitou ...37 // Jak využít čas offline? ...38 // Třetí kapitola // Vyprazdňování mysli ...39 // Úklid v mozku ...40 // Co budete potřebovat? ...41 // Kdy je nejvhodnější doba? ...41 // V čem je lepší ráno ...42 // V čem je lepší večer ...42 // cvičení Vyprazdňování mysli ...43 // Čtvrtá kapitola // Tři úkoly za den ...47 // Rozlučte se s dlouhými seznamy úkolů! ...48 // Proč tři? ...48 // „Ale já potřebuju zvládnout víc než tři věci za den...“ . 49 // cvičení Tri úkoly za den ...51 // Pátá kapitola // Vděčnost ...53 // cvičení Vděčnost ...55 // Shrnutí ...59 // Zaměřujte se pouze na jeden úkol (1-5 minut) ...59 // Odpojte se (15-30 minut) ...59 // Vyprazdňování mysli (5-10 minut) ...60 // Tři úkoly za den (1-2 minuty) ...60 // Vděčnost (5 minut) ...61 // DRUHÁ ČÁST // Rytmy ...63 // Šestá kapitola // Ranní rytmus ...67 // cvičení Ranní rytmus ...69 // Sedmá kapitola // Večerní rytmus ...79 // cvičení Večerní rytmus ...81 // TŘETÍ ČÁST // Zpětná vazba ...sz // Osmá kapitola // Rituál nerovnováhy ...91 // Poslední krok: vychýlení z rovnováhy ...91 // Jak je to tedy s rovnováhou? ...92 // Jak přistupovat ? nerovnováze ...95 // Devátá kapitola // Uvědomění ...99 // Desátá kapitola // Užívejte života! ...101 // Zpětná vazba ...101 // O autorce ...103

(OCoLC)1005721915

cnb002908650